为实现世界和平而静坐——法胜师父 : หน้า 212/220
和平的太阳 : หน้า 212/220 本篇探讨通过静坐来实现内心和平与身体放松的简单方法。
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สรุปเนื้อหา
本文介绍了一种简单的静坐方法，以帮助实现内心的和平与放松。首先，保持正确的坐姿，右脚放在左腿上，手势轻松。接着，进行深呼吸，将空气吸入腹部，并在呼出时放下担忧与压力。在放松全身肌肉的过程中，感受心灵的开朗与轻松。此方法适合任何人，无论是在地板上，椅子还是沙发上，都可以找到舒适的姿势，直到呼吸恢复顺畅。通过这种方式，希望能够感受到幸福与快乐的每一个细胞，进一步促进内心的宁静与清新。 dmc.tv
หัวข้อประเด็น
-静坐技巧
-内心和平
-身体放松
-深呼吸练习
ข้อความต้นฉบับในหน้า
为实现世界和平而静坐——法胜师父
由单盘的静坐势开始,将右脚放在左上,将右手放在左手上,右手的食指轻轻地碰触左手拇指,然后再将双手轻轻地放在内足踝上,坐得时候身体和头要保持垂直。如果你不能以这种姿势坐下,也可以坐在椅子或沙发上,调整好自己感到舒服的姿势,直到感觉的呼吸顺畅。轻轻地闭上眼睛,犹如要睡着一样。
然后,做两,三次的深呼吸。深深入气,直到你感到空气进入你的肚子。慢慢地呼气,当你吸气时,让你感觉身体每个细胞都沐浴在幸福与快乐里。當你呼气,放下每一个担心和压力。尝试将这些担忧放下,然后恢复顺畅的呼吸频率。
当舒缓了你的心后,你可以开始放松一下身体。放松身体的每一个部位的肌肉,从头部到脚趾;放松身体的每个部位,没有任何紧张、紧绷或压力。你应该感到清新、轻盈和放松,然后使你的心开朗,
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