วิธีฝึกสมาธิพื้นฐาน : หน้า 104/120

วิธีฝึกสมาธิพื้นฐาน สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้ เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท ตั้งใจไว้ด้วยสติสมาธิและปัญญา อันเป็นเรื่องไม่เหลือวิสัย ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ดังวิธีปฏิบัติที่พระเถร-พระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนทสโล) หลวงปู่ วัดป่าน้ำ ภาษเจริญ เมตตาสอนไว้ดังนี้ 1. กราบบูชาพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้บุญว่าจะเป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล 5 หรือ ศีล 8 เพื่อความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง 2. คุกเข่าหรือ’nั่งพับเพียบสบาย ๆ ระลึกถึงคุณความดี ที่ได้กระทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจทำต่อไปในอนาคต จนราบกับว่าๆร่างกายทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยอาดาแห่งคุณงามความดีล้วน ๆ 3. นั่งฝ Sitzmari เขาวางขาขวาซ้าย มือเอามือขวาถูไปข้างขวาตั้งแต่ข้างขวา นั่งให้อยู่ในท่าที่พอควร ไม่ฝืนร่างกายมากจนเกินไป ไม่ดึงกังเก็ง แต่ให้หลังโกงหลังดามพอสมควรคล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่บีบกล้ามเนื้อหรือนวดครีบ แล้วตั้งใจ มีวารมณ์ สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่าจะเข้าสู่ภาวะแห่งความสงบสบายอย่างยิ่ง 4. นึกกำหนดนิมิตเป็น “ดวงแก้วกลมใส” ขนาดเท่ากังตาดำ ใบริสุทธิ์ ปราศจากรอยต้านหนิด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดังประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนี้เรียกว่า บริกรรมนนิมิตนิพพาน ในนามเดียวกัน ดวงแก้วนั้นมานั่งนิ่งอยู่ ณ ศูนย์กลางกายฐานที่ 7 นักไปวางไปอย่างนุ่มนวล เป็นพุทธานุภาพว่า “สัมมา อะระหัง” หรือ ปีในบุญ มกราคม ๒๕๕๙