การจัดการอารมณ์เมื่อเครียดหรือหมดหงิด : หน้า 18/105
รื้อฟื้นนิสัย แก้ไขปัญหาชีวิต พิชิตปัญหาโลก : หน้า 18/105 รู้จักตรวจสอบอารมณ์เมื่อรู้สึกเครียดหรือหมดหงิด โดยการสำรวจสาเหตุพื้นฐานตั้งแต่สิ่งที่เกี่ยวข้องกับร่างกาย ช่วยสร้างความสุขและความสงบให้ชีวิต
3 ครั้ง
สรุปเนื้อหา
เมื่อเริ่มรู้สึก 'หมดหงิด' หรือ 'เครียด' โดยไม่มีสาเหตุ ควรทำ Body Scan เพื่อสำรวจสิ่งเบียดเบียนที่อาจเกิดขึ้น เช่น ความหิว ระดับความร้อนในร่างกาย หรือต้องการเข้าห้องน้ำ เพราะความเครียดบ่อยครั้งเกิดจากปัจจัยทางร่างกายที่เรามักมองข้าม หากเราไม่ช่างสังเกตและดูแลตัวเอง ความกังวลและอารมณ์จะเริ่มก่อตัวขึ้น การตระหนักรู้ถึงสิ่งเหล่านี้และจัดการปัจจัยพื้นฐานจึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสงบในจิตใจ
หัวข้อประเด็น
-การตรวจสอบอารมณ์
-ความสำคัญของ Body Scan
-สัญญาณทางกายที่ต้องสังเกต
-การจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ
ข้อความต้นฉบับในหน้า
เมื่อเริ่มรู้สึก "หมดหงิด" หรือ "เครียด" โดยไม่มีสาเหตุ อย่าเพิ่งดำเนินตนเอง หรือคนรอบข้างให้อลอทำ Body Scan สำรวจสิ่งเบียดเบียนพื้นฐานฯ ประการ (ความหวง, ร้อน, หิว, กระหาย, ปวดอึ, ปวดฉี่) เพราะบ่อยครั้งที่ความโมโหร้ายเกิดจากแค่ความหิว หรือ การอับิสต์สะ (ถกิจเรา) หากเรามักง่าย ไม่ช่างสังเกตุ ไม่รับรู้ต่อสัญญาณเตือนทางกายเหล่านี้ ใจจะเริ่มสร้างความกังวลอารมณ์ที เพราะนัยยะเจ้าหน้าที่ เจ้โก้ะ โดยไม่รู้ตัว การจัดการปัจจัย ๙ ให้เหมาะสม จึงเป็นการติดเชื้อไฟแห่งอารมณ์ตั้งแตต้นลม
หน้าหนังสือทั้งหมด
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
Load More