การนั่งสมาธิและการทำจิตใจให้สงบ
…ม่สบายให้ลืมตามามองภาพมหา
ปูชนียาจารย์หรือมองวิวทิวทัศน์ แล้วทำใจให้
สบายๆ เริ่มต้นใหม่
นึกขยายศูนย์กลางกายให้กว้างออกไป
ให้คลุมตัวหรือคลุมโลก ไม่ต้องกังวลกับศูนย์
กลางกาย เพราะตอนนี้เราได้อยู่ในศูนย์กลาง…
…มิตที่ควรกำหนดให้ถูกต้องและเหมาะสม เพื่อให้ใจรู้สึกอิ่มเอมหรือมีความสุขจากการทำสมาธิ ลองนึกขยายศูนย์กลางกายให้กว้างออกไป เพื่อให้ความรู้สึกสะดวกและสบาย ซึ่งจะช่วยให้เราอยู่ในศูนย์กลางกายโดยไม่รู้สึกอึดอัด…