การภาวนาและการฝึกใจ : หน้า 185/200

... กลางท้องของเรา เหนือสะดือขึ้นมา ๒ นิ้วมือ อย่างสบาย นี่คือวัตถุประสงค์ ทีนี้พอเราภาวนาไป ฝึกใจไปเรื่อยๆ มัน อาจจะมีปรากฏการณ์อะไรต่าง ๆ เกิดขึ้น กับ ร่างกายของเรา คือ ตัวมันจะพองบ้าง ตัวขยาย บ้าง ตัวยึดสูงขึ้นไปบ้าง ขยายออกไปทางกว้าง บ้าง หรือตัวยุบลงไปบ้าง ตัวโยกบ้าง ตัวโคลง บ้าง ตัวเบาบ้าง ตัวลอยบ้าง หรือหล่นลงไป เหมือนตกจากที่สูงลงไปบ้าง หรืออะไรที่นอก เหนือจากนี้ ให้ทำเฉยๆ ในทุกๆ ประสบการณ์ ให้ทําเฉยๆ ทําใจหลวม ๆ เหมือนสวมเสื้อผ้า หลวม ๆ ให้ผ่อนคลาย แล้วก็ทำใจให้สบายๆ นิ่ง ๆ เฉย ๆ อย่างนี้เรื่อยไปเลย มีอะไรเกิดขึ้น เราก็ดูไป ถ้าสมมติเราทำถูกวิธี ตัวมันจะไม่ทึบ ไม่ แคบ ไม่อึดอัด มันจะโล่งโปร่งเบาสบาย สบาย อย่างที่เราไม่เคยเป็นมาก่อน บางทีรู้สึกตัว หาย หรือหายเป็นบางส่วน มือหาย เท้าหาย อะไรต่าง ๆ เหล่านี้ ก็ให้เฉยๆ นะลูกนะ 185 ๑๘๕