呼吸 : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ

…，将右腿叠放在左腿上， 右手放在左手上，右手的食指与左手的拇指相触。两手的 手掌朝上轻轻送放在脚踝上。身子挺直，头摆正。如果不 用此坐姿，也可以坐在椅子或沙发上。调整坐姿使自己 舒服，呼吸和血液循环通畅。轻轻闭上眼睛，感觉自己就 像刚要睡着似的。 然后做两三次深呼吸。深深地将气吸进来，感觉肚子跟着吸气慢慢地胀起来。呼气的过程要放慢。吸气时， 感觉身体里的每个细胞都充满了幸福…

本章节为静坐入门，首先描述了一种适合静坐的姿势，要求以单盘的坐姿并调整身体以确保舒适。随后，教导读者进行深呼吸，强调吸气时感受身体的幸福感，而呼气时则释放忧虑与紧张。结尾鼓励读者给予自己片刻放松并回归自然呼吸状态。了解静坐可帮助提升内心平静与专注。详见 dmc.tv。

…单盘的坐姿轻松坐下，将右腿叠放在左腿上，右手放在左手上。右手的食指与左手的拇指相触。两手的手掌朝上轻轻送放在脚踝上。身子挺直，头摆正。//如果不采用此坐姿，也可以坐在椅子或沙发上。调整坐姿使自己舒服，呼吸和血液循环通畅。轻轻闭上眼睛，感觉自己就像刚要睡着似的。 然后做两三次深呼吸。深深地将气吸进来，感觉肚子跟着吸气慢慢地胀起来。呼气的过程要放慢。呼气时，感觉身体里的每个细胞都充满了幸福

珍惜 必须重视身体中心 要好好的珍惜， 就如我们珍惜呼吸之气。 我们珍惜呼吸之气有多少， 就要同样的珍惜身体中心的第八点。 佛历2543年2月27日

…圆 第5点：胸 第6点：腰 第7点：脐部，脐上方 四肢要与中心点对齐 身体各部分应符合 （空间分佈） 身心愉快，而呼气时，则释放心中的忧虑和紧张情绪。给自己这片刻的时间，放下所有的牵挂，然后回到自然的呼吸状态。 先调整心态，再放松从头到脚趾头的每一块肌肉。放松身体的每个部位，不要让任

…首先以單盤的坐姿輕鬆坐下，將右腿叠放在左腿上，右手放在左手上。右手的食指與左手的拇指相觸。兩手的手掌朝上輕輕放在腳踝上。身子挺直，頭抬正。如果不採用此坐姿，也可以坐在椅子或沙發上。調整坐姿使自己舒服，呼吸和血液循環通暢。輕輕閉上眼睛，感覺自己就像剛要睡著似的。 然後做兩三次深呼吸。深深地將氣吸進來，感覺肚子跟著吸氣慢慢地腫起來。呼氣的過程要放慢。吸氣時，感覺身體裏的每個細胞都充

本內容介紹了靜坐的基本方法，包含七個定心點的位置及坐姿調整。首先，以單盤的坐姿輕鬆坐下，確保身體舒適，有助於呼吸與血液循環通暢。在靜坐的過程中，需要進行深呼吸，感受身體內的氣息變化。這些技巧有助於提升冥想的效果和寧靜感，有助於心靈的修煉。

…การสอนสมาธิในพระพุทธศาสนา เช่นเทคนิคแบบอานาปานสติก ซึ่งแนะนำให้สามารถหายใจเข้าออกผ่านจุดเด็ดเดี่ยว (呼吸憋入丹田) และเทคนิคการนิมิตดงเทพ (ชื่อเส้น si shen 思神) ไว้จุดต้อนแน่นเดียว (思想丹田) นี้ ล้วนเป็นผลจากอิทธิ…

บทความนี้เสนอการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับคัมภีร์พุทธโบราณและการแปลภาษาจีนที่มีอิทธิพลต่อการปฏิบัติธรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องราวของอานาปานสติและเทคนิคการสอนสมาธิที่ถูกประยุกต์ใช้อย่างแพร่หลายในยุคนั้น เช่น

According to the above quotation from the Anban jie 安殘解, there are two types of breath: in and out. However, when one is breathing in-out, the mind should be located at the centre of the mahā-bhūta. W

根据安殘解的引用，有两种呼吸方式：吸气和呼气。然而，当进行呼吸时，心智应位于四大之中。四大是所有物质的组成部分，包括：土、 水、 火和风。根据上座部阿毗达摩，人的身体是由四大组成的，涉及生死循环，有时四大也代表元素的身体。有关四…

…或缺的空氣一般 必須將努力打坐的行為變成習慣， 成為日常活動， 每天必須做，變成平常不可不做的活動， 如：洗澡、洗臉、刷牙， 不做就像生活缺了什麼重要的活動。 就如不可或缺的空氣一般， 我們每天必須呼吸，不斷地呼吸， 不呼吸就死掉。 修行也是如此， 要將它安排在第一重要的活動， 要自覺：修行即是生命最重要的活動， 比我們呼吸的氣更重要， 因為若我們缺了空氣，我們只是離開了此世間， 但若缺了佛法， …

5. 不要白白地呼吸 既然已經跟我同住，就不要白白地呼吸 總該瞭解一些事情 一些自己的事情 為了弟子專心地修行 無論是食物、四事(即衣服、飲食、住所、藥)一切生活所需 我都會盡量地去張羅 只希望每位弟子認真修行 如此就…

静坐也是心的必需品。你自发地每天进行这些对身体重要的活动。 同样的，你也应该每天进行对心灵重要的活动。你越修行，你会更好，成为你的习惯。这就有如当我在用餐时还在呼吸、在移动脚时被擦伤或边听边看。所以，移动和静止是能同步进行的。你的事业与你的心一定要合作。身体内外的生活都该占据你百分之五十的时间。一个平衡与完整的人生应该是百分之百的。如果你能如此过生活，那你的生命…

静坐是心灵成长的重要活动，要求我们每天自发进行。修行越多，习惯越好，与事业合作的必要性使得内外生活需各占50%的时间。一个圆满的生命在于平衡，工作与静止并不冲突。训练心灵静止，并将静坐融入日常生活，将有助于个人的整体提升与幸福。持续的实践是成功的关键，不放弃是至关重要的。

今日开始静坐 把你所有担心与负面的情绪都叫出去。花些时间让你所有的责任、工作、亲爱的人、家庭、学业或任何其他的人事物，让所有的一切都放下。让你的心快乐，放松与消除所有担忧。然后，正常的呼吸。放松你身体的每一块肌肉。开始从头顶到额头。放松你脸部的肌肉、眼皮、颈部和肩膀的肌肉、手臂、直到手指尖。放松你背部、胸部、双脚的肌肉直到你的脚趾尖。让身体的所有部分都放松了。不要让你身体的任何部位感到…

本文介绍了如何通过静坐来释放所有负担和负面情绪。开始时，建议花时间放下责任、家庭和工作等一切，达到心灵的快乐与放松。意识到身体每一部分的紧张，逐渐放松肌肉，直到感受全身的轻盈和透明。通过正常呼吸，达到深度放松的状态，并体验内心的清净与光亮。最终，鼓励读者在安静与自由的空间中找到内心的平和。

修行是心的洗澡 我们必须自我数导， 持戒不断地修行静坐，从 不缺席。因为修行讲坐是 心的养粮，如同我们时刻！ 要呼吸的空气就是莫天莫 吃的食物一段。 修行静坐也能保护 我们不受外界有害物的侵 犯，也就是能锻制内在 的免疫力。无论何时何地 都会感到快乐、笑容总是 挂在脸上。因为不恐发生 任何事情，也不会使我们 失去…

疾病的原因 以 及 以 学 得 知 ， 疾 病 产 生 的 因 素 主要 是 在 前 世 和 今 生 触 犯 五 戒 以 及 怨 恨 的 关 系。主 要 内 容 有 以 下 几 点： 1. 在 前 世 和 今 生 触 犯 了 第一 条 戒 律 ， 有 如 ： 屠 杀 ， 下 命 宰 杀 ， 饲 养 动 物 来 杀 ， 饲 养 动 物 来 送 去 宰 杀 ， 乐 意 和 支 持 战 争 ， 包

本内容探讨疾病的产生原因，主要归因于前世及今生触犯五戒的行为，如屠杀、偷盗、嫖娼等。这些行为导致了一系列身体疾病，包括脑部、呼吸系统、消化系统等。每一戒律的触犯都会引发不同的健康问题，具体分析了与血液、排泄、以及生殖器官等相关的疾病。了解这些因果关系有助于提高个人的道德意识和健康观念。更多信息请访问 dmc.tv。

无人能夺走 疾病带来殇病。令我 们失去了健康，但不管我 们夺去些什么，最后都 还会留下些事物，那也， 是无人能夺走的东西，就 是我们的呼吸以及你的 中点。只要我们善用这 些事物，内在真正的快乐 便会产生。 佛历2549年6月20日

…左上,将右手放在左手上,右手的食指轻轻地碰触左手拇指,然后再将双手轻轻地放在内足踝上,坐得时候身体和头要保持垂直。如果你不能以这种姿势坐下,也可以坐在椅子或沙发上,调整好自己感到舒服的姿势,直到感觉的呼吸顺畅。轻轻地闭上眼睛,犹如要睡着一样。 然后,做两,三次的深呼吸。深深入气,直到你感到空气进入你的肚子。慢慢地呼气,当你吸气时,让你感觉身体每个细胞都沐浴在幸福与快乐里。當你呼气,放下每一个担心和压…

本文介绍了一种简单的静坐方法，以帮助实现内心的和平与放松。首先，保持正确的坐姿，右脚放在左腿上，手势轻松。接着，进行深呼吸，将空气吸入腹部，并在呼出时放下担忧与压力。在放松全身肌肉的过程中，感受心灵的开朗与轻松。此方法适合任何人，无论是在地板上，椅子还是沙发上，都可以找到舒适的姿势，直到呼吸恢复顺畅。通过这种方式，希望能…

…获与实在的途径。 活图书馆 那些以证法身所发掘的知识，让我们 更快乐，成为一个更具适应力的人。有真谛 的知识，其实就在体内，我们若要过有目标 与充满意义的生活，非常重要。证得法身， 就犹如活生生、会呼吸的图书馆，是无限智慧、纯净、幸福与力量的来源。以静坐解放 那些智慧吧！这不是很难做到，能给自己

Journey to Joy 初技巧 首次学习法身静坐法, 我是以单盘或者侧坐的姿势, 在地上一片十厘米厚的圆垫上坐着。我的腰挺直, 轻松地闭上眼睛, 开始呼吸, 更深更缓慢。首先, 我专注于放松我全身的肌肉。之后, 我尝试观察想一个清澈光亮的物品, 例如,水晶球, 犹如尾指尖般小, 让自己进入自己的体内。我在心上感到一种温暖与兴奋的感觉, 但我没看到任何水…

本文介绍了作者首次学习法身静坐法的经验。作者以单盘或侧坐的姿势在圆垫上静坐，开始注重呼吸与放松。尽管初期感到失望与疼痛，但逐渐意识到放松与幸福的重要性。在泰北清迈的七天静坐营中，作者体会到身心的放松与幸福感，而非追求视觉上的光亮或水晶球。

体内的一个地方吸引了我的注意力。这点是在我的肚脐与心的定点之间，我感到舒服与平静。这里让我接触，也捕抓了我的「感觉」与「直觉」。 从那时候起，我试寻找我自己的静坐方法：我轻轻闭上眼睛，专注于呼吸，更深。以内观，我进入我的身体，舒解所有的紧张。我继续观察我的呼吸，尝试放下所有的想法。这项练习让我重新出生起平静的感觉。在二零零二年，我经历生命中从未有过的挫折。我与第二任丈夫离婚了。在那时，静坐使…

在经历了与第二任丈夫的离婚后，静坐成为我内心的避风港。我通过专注于呼吸，放下烦恼，找回了内心的平静。在遇到良师益友埃尔斯贝特后，静坐变得更加轻松，她教我感知快乐，帮助我渡过生命的低谷。这项练习让我重生，重新认识自我。

…弃我那具分析性 的倾向。孩子没想法，不喜欢事先考虑。也 许会有例外，但都因无知，所以孩子们容易 以无烦恼的情况来看待所有的人事物。在那 时候，我的心灵达到高度静止。当我静坐， 我会轻轻闭上眼睛，深深地呼吸，直达呼吸 的极限。我会将那一点当成身体的中心点， 那也是我放心的地方。很快的，我的心会达 至静止，我停止默念，观察那不清楚的水晶 球。我感到我进入一个充满快乐与平静的内 在世界。 我身体以下的部分变…

在这七天的修行营中，我学习到放弃分析性的思考，成为学生或孩子的状态，使我的心灵达到高度的静止。我在静坐中深呼吸，观察内心的世界，感受快乐与平静。通过这种内心的探索，我意识到放下工作的压力与困扰，能够让我更好地体验生活的美好。在这个过程中，我身体以下的部分变得光亮，感受到了内心的快乐与安宁。更多内容请访问dmc…

如来接受感受发生了。我们说不能再联系了（三马同罗汉），但是当心开始就说，又去想其他的事情了。我们就再重新回到我念（三星咒罗汉）。轻轻地保持这些状态，直到心平静下来为止。当心又停止不动了，就能静静地下来，除非以外，不要依在任何事情。 如果在装备中有出现任何画面，我们就寄寄根照地看着这个画面，不要想任何事情。不要去想会怎么样我会变成什么样子，让画面自动产生，保持正念看着它。不要试着内在经验，只要保持

本文探讨了如何在内心寻找平静与力量的方法。透过练习正念与冥想，学习在内心创建安全的空间，面对消极情绪。当出现不适时，通过简单的调整视觉和呼吸，重新回归内在的自然状态。一旦心灵达到安宁的状态，能有效减轻痛苦与焦虑，实现真正的内心胜利。