靜坐指導 课诵本 หน้า 62
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สรุปเนื้อหา

本內容介紹了靜坐的基本方法,包含七個定心點的位置及坐姿調整。首先,以單盤的坐姿輕鬆坐下,確保身體舒適,有助於呼吸與血液循環通暢。在靜坐的過程中,需要進行深呼吸,感受身體內的氣息變化。這些技巧有助於提升冥想的效果和寧靜感,有助於心靈的修煉。

หัวข้อประเด็น

-靜坐方法
-定心點
-呼吸技巧
-坐姿調整

ข้อความต้นฉบับในหน้า

靜坐指導 第1點 : 鼻孔 (男右女左) 第2點 : 內眼角 (男右女左) 第3點 : 腦部中心點 第4點 : 口腔上頜區 第5點 : 喉部 第6點 : 肚臍 第7點 : 約在肚臍正上方兩指寬的高度處 (心的安住處) 圖1 七個定心點的正視圖 首先以單盤的坐姿輕鬆坐下,將右腿叠放在左腿上,右手放在左手上。右手的食指與左手的拇指相觸。兩手的手掌朝上輕輕放在腳踝上。身子挺直,頭抬正。如果不採用此坐姿,也可以坐在椅子或沙發上。調整坐姿使自己舒服,呼吸和血液循環通暢。輕輕閉上眼睛,感覺自己就像剛要睡著似的。 然後做兩三次深呼吸。深深地將氣吸進來,感覺肚子跟著吸氣慢慢地腫起來。呼氣的過程要放慢。吸氣時,感覺身體裏的每個細胞都充
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