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靜坐指導
第1點 : 鼻孔 (男右女左)
第2點 : 內眼角 (男右女左)
第3點 : 腦部中心點
第4點 : 口腔上頜區
第5點 : 喉部
第6點 : 肚臍
第7點 : 約在肚臍正上方兩指寬的高度處 (心的安住處)
圖1 七個定心點的正視圖
首先以單盤的坐姿輕鬆坐下,將右腿叠放在左腿上,右手放在左手上。右手的食指與左手的拇指相觸。兩手的手掌朝上輕輕放在腳踝上。身子挺直,頭抬正。如果不採用此坐姿,也可以坐在椅子或沙發上。調整坐姿使自己舒服,呼吸和血液循環通暢。輕輕閉上眼睛,感覺自己就像剛要睡著似的。
然後做兩三次深呼吸。深深地將氣吸進來,感覺肚子跟著吸氣慢慢地腫起來。呼氣的過程要放慢。吸氣時,感覺身體裏的每個細胞都充