靜坐指導 : หน้า 62/70
课诵本 : หน้า 62/70 這是靜坐的指導，包括七個定心點和坐姿的技巧。
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สรุปเนื้อหา
本內容介紹了靜坐的基本方法，包含七個定心點的位置及坐姿調整。首先，以單盤的坐姿輕鬆坐下，確保身體舒適，有助於呼吸與血液循環通暢。在靜坐的過程中，需要進行深呼吸，感受身體內的氣息變化。這些技巧有助於提升冥想的效果和寧靜感，有助於心靈的修煉。
หัวข้อประเด็น
-靜坐方法
-定心點
-呼吸技巧
-坐姿調整
ข้อความต้นฉบับในหน้า
靜坐指導
第1點 : 鼻孔 (男右女左)
第2點 : 內眼角 (男右女左)
第3點 : 腦部中心點
第4點 : 口腔上頜區
第5點 : 喉部
第6點 : 肚臍
第7點 : 約在肚臍正上方兩指寬的高度處 (心的安住處)
圖1 七個定心點的正視圖
首先以單盤的坐姿輕鬆坐下，將右腿叠放在左腿上，右手放在左手上。右手的食指與左手的拇指相觸。兩手的手掌朝上輕輕放在腳踝上。身子挺直，頭抬正。如果不採用此坐姿，也可以坐在椅子或沙發上。調整坐姿使自己舒服，呼吸和血液循環通暢。輕輕閉上眼睛，感覺自己就像剛要睡著似的。
然後做兩三次深呼吸。深深地將氣吸進來，感覺肚子跟著吸氣慢慢地腫起來。呼氣的過程要放慢。吸氣時，感覺身體裏的每個細胞都充
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