静坐入门指南 : หน้า 177/194
帕蒙昆贴牟尼祖师——入法身法门发现者 : หน้า 177/194 本书介绍静坐的基本姿势与呼吸方法，帮助读者放松身心，获取内心的平静与专注。
3 ครั้ง
สรุปเนื้อหา
本章节为静坐入门，首先描述了一种适合静坐的姿势，要求以单盘的坐姿并调整身体以确保舒适。随后，教导读者进行深呼吸，强调吸气时感受身体的幸福感，而呼气时则释放忧虑与紧张。结尾鼓励读者给予自己片刻放松并回归自然呼吸状态。了解静坐可帮助提升内心平静与专注。详见 dmc.tv。
หัวข้อประเด็น
-静坐姿势
-深呼吸技巧
-放松身心
-内心平静
-如何调整姿势
ข้อความต้นฉบับในหน้า
176
蒙昆贴羊尼祖师
[附录二]静坐入门
首先以单盘的坐姿轻松坐下，将右腿叠放在左腿上，
右手放在左手上，右手的食指与左手的拇指相触。两手的
手掌朝上轻轻送放在脚踝上。身子挺直，头摆正。如果不
用此坐姿，也可以坐在椅子或沙发上。调整坐姿使自己
舒服，呼吸和血液循环通畅。轻轻闭上眼睛，感觉自己就
像刚要睡着似的。
然后做两三次深呼吸。深深地将气吸进来，感觉肚子跟着吸气慢慢地胀起来。呼气的过程要放慢。吸气时，
感觉身体里的每个细胞都充满了幸福和快乐，而呼气时，
则释放所有的忧虑和紧张情绪。给自己这片刻的时间，放
下所有的牵挂，然后回到自然的呼吸状态。
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