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静坐十课 要我们的静坐有所进步，我们需要一直观察每天如何静坐。我们该找出每天静坐经验好坏的原因。例如：这些天，你也许能很好的静止你的心，因为你前晚好好休息，或你感觉清新，昨日你做了些短时间的运动。在其他日子，你也许感到紧张，静坐经验不好，因为工作的压力。我们该观察日常生活如何影响静坐经验，哪些因素让我们纠正不好的静坐习惯，哪些活动能让我们获得好的静坐经验。 从…

…年之间，许多严重的问题缠着我。我的公司在亏损。债主催我还许多债务。我被控告。我深陷困境，我的孩子可能无法完成在国外的深造。我非常消沉。我非常害怕没有钱，失去名誉，无法偿还债务。 70 在那时候，我感觉到很无助，虽然在我的私人银行账户里还有几百万元泰铢。我想让公司倒闭。但我没那么做。我不忍看到自己一手建立起来的公司，就此夭折了。我也不忍看到那几百位与我一起奋斗了这些年的员工失业。我决定继续奋斗。我没…

一点都不漂亮 妈妈曾不断祈祷女性，看到的女生一点都不漂亮。所看到的都是“苦”、 “罪恶”、 “业力”及“五脏”。 尽管女生从头到脚的妆扮自己，也没有感觉到一点点的漂亮。妈妈所能看到的真相是“罪与恶”，就是说：“如果谁去撕裂这些，就得不到长进，生命终会坠落，并丧失了修功德波蜜大好的良机。”所以奶奶会不断地许愿。 佛历2522年11月5日

…静坐的信心，让我们在有生之年能证得真正的快乐。当我们证得法身后，会了解自己真正的本性。法身是幸福快乐、纯净智慧与无限慈悲，最原始的来源。每个人都能以心静止来证得。将心静止于身体内。当你证得法身后，你会感觉到一股神奇的舒服与安全感，感到自信，能以自我为依靠。 你也许会孤单但不寂寞。悲伤过去了，快乐与幸福是你恒久的伙伴。在证得法身后，无知变成了知，漠视变成观察。你的心会扩展，拥有纯净与重要的智慧，与别人…

…心接回体内的中心点。心静止后，有如跌入一个空气袋。然后，犹如阳光的光亮会从心的内在发出来。那光亮，能清净我们受到污染的身、口、意。如此修行静坐，你会学习如何在生命中产生和平与宁静。由于产生正面情绪，会感觉从未感受的体验，会很快学会爱自己。 我们一直在寻找这种快乐，却一直找不到。经过静坐，我们将体会另一层的自爱，学习依靠自我，那是我们从未体会过

…六天，我的心静止了。我在体内看到一颗小星星。我尝试控制我的兴奋。之后，那颗星星扩大，有一尊透明的法身出现。那尊法身光亮如太阳，带给我一股清凉感，双眼感到舒服。我感受到快乐感从身体的中心点散发出来。那种感觉太棒了，无法独享。 我太太很惊讶，像我这样的学生，也能证明比她这教导者更好的内在经验。我想无人能解释我所感受到的快乐，世上没有任何事物可以相比。 这经验鼓励我静坐得更多。我现在大约每次静坐二至五小…

我的小女|琦咪 (Kimie, 音译) 和其他小孩一样爱玩，也跟她的妈妈到修行中心。她有进步，我也很感动。她非常爱她的妈妈，也爱我，同时也尊敬我们。我感觉我太太也同我的朋友、同事和顾问。我们有共同的目标，一起携手迈向这个目标。

…放在左腿上，右手放在左手上。右手的食指与左手的拇指相触。两手的手掌朝上轻轻放在脚踝上。身子挺直，头摆正。如果不采用此坐姿，也可以坐在椅子或沙发上。调整坐姿使自己舒服，呼吸和血液循环通畅。轻轻闭上眼睛，感觉自己就像刚要睡着似的。 然后做两三次深呼吸。深深地将气吸进去，感觉肚子跟着吸气慢慢地胀起来。呼气的过程放慢。吸气时，感觉身体里的每个细胞都充满了幸福和快乐，而呼气时，则释放所有的忧虑和紧张情绪。给自…

本节内容介绍了静坐的详细指导，包括坐姿、呼吸方法和如何放松身心。首先，找一个舒适的坐姿，结束后进行深呼吸，并感受身体的放松。专注于内心，让自己在宁静的状态中，想象内心的水晶球。旨在帮助读者通过静坐达到内心的平和，不受杂念干扰，进而体验身心的连接与和谐。更多内容可访问 dmc.tv。

修法 必须轻松自在 修行时，感觉紧绷， 这种状况是警告： 我们太专心了， 方法不正确， 相反地，感觉欢喜、愉快、开心， 就表示‘方法正确了’。 要记住： 整个‘中道’， 从开始、中途、终结， 整个过程必须轻松自在。 佛历2539年…

…在平常小事中悟出生生活真谛，感受佛法的无量功德。很多时候，当我们感到自己已经付出了很多，得到许多功德之时，会很容易自满。而“奶奶的鼓励”也会提醒我们，“有时候，虽然我们心里没有存在着任何坏的思想、坏的感觉，但沉淀在心底的烦恼欲望依然存在着。只要我们的

本文讲述了奶奶用纯洁的心和慈悲之语影响他人的故事。她的生活如明月般纯净，善于用细心和爱让周围人领悟佛法的真谛。她的鼓励提醒我们关注内心的烦恼与欲望。奶奶通过慈悲与智慧理解他人心灵，传递无量功德。

修梵行 今天早晨空气无比清新，枝头上、草尖仍挂着昨夜留下的露珠。我喜欢看寺里的每一棵树，感觉佛疆圣地之树，比其他地方种植的更要充满蓬勃的生机与活力。 今天奶奶乘坐电车在寺内巡视，阿本坐在前边当司机，我则坐在后座随行。 沿途的景色实在迷人，我环顾四周的草木花卉，说不出有多欢喜。我时而忘我地对着…

何部长绷紧或受压。应该一直保持清醒，轻松自在的感觉。让心快乐、清新、纯洁、明亮。让心空空的，不想任何事情，感觉仿佛一个人坐在一个干净空旷的地方，一个充满自由和平的地方。想象身体空空的，没有内脏，里面干干净净，空无一物。也许你会觉得身体更轻盈了，因为你…

本内容探讨如何通过保持心灵的清新和身体的轻盈来实现内心的宁静与和谐。建议在冥想时，聚焦于身体的中心位置，使身心放松，并观想一个清澈透明的水晶球。强调保持心平静的重要性，不必强迫自己看到任何特定画面。不论影像如何模糊，继续保持宁静。更多内容请访问 dmc.tv。

以前，我常需要在一天内赴八场会议，有许多会议是在早上，有些天我还吃了两份 早餐。现在，我工作量减少，感觉工作效率 提高了，我也没以前那么累，但生产力提高了。更神奇的是静坐让我更富创意，直觉 更敏锐。举一个例子，「地上之宫」公司推出的「建后才售」计划，另一个计划是家居 用品 （Home Pro）公司的价格…

…静坐让我结交到善友。在到法身中心之前，我结交了许多损友。就因我的无知，花时间跟这些人在一起喝酒、逛夜店、进行有害身心的活动。当我开始静坐后，我常到法身修行中心，结交善友，他们鼓励我如何正确地过生活。我感觉到是真的静坐，让这些美好的一切美好都发生在我身上。

…净的本性。这种纯净性是世界性的，人人都能证明。 当心静止之后，静坐就会带给你快乐。在结束静坐之前，你可以做慈悲观，把善愿带给所有的人，与世人分享你的快乐。首先你要与你的心合一而凝聚在你的身体中心点，感觉你的爱与善愿都与世人分享。让你的心与清净、明亮的水晶球结合为一，赋予众生爱与善愿的力量，让水晶球向身体全方位：左、右、前、后、上、下扩展开来，超过了自己身体的范围。让心也愿众生都能离善，证得高层次的快…

如果你有别于平常的内在的经历，不要兴奋不定，或是让心产生焦虑。只须冷静地观，不要对你所看到的，感到高兴或不高兴。最终，你的心会变得更细腻并稳定于身体中心点，将你带入纯净的本性。心静止后，静坐带来快乐，结束前做慈悲观，把善愿分享给众生。愿众生都能离善，体验高层次的快乐，静坐让我们回归原有的纯净本性，丰富我们的日常生活与生命的美德。

…方，打坐一下子。闭上眼睛，让心宁静一会儿，有了心平气和的心境，对任何事情的出现，都会正念的心来指示我们如何处理解决事情，以及正念的心来谈生意。如果认为有些话会让自己吃亏的，就不要说出来，要再回去打坐，感觉心舒服后，再回来谈，就不会吃亏了。如果要吃亏就不要谈，谈了就要可以得到益处。我们的生命很短暂，而岁月无情如箭般流逝，想到要做什么事就赶快去做，而且要脚踏实地的做。如此，才不浪费生命，这也就是要把功德随…

…腿上，右手放在左手上。右手的食指与左手的拇指相触。两手的手掌朝上轻轻送放在脚踝上。身子挺直，头摆正。//如果不采用此坐姿，也可以坐在椅子或沙发上。调整坐姿使自己舒服，呼吸和血液循环通畅。轻轻闭上眼睛，感觉自己就像刚要睡着似的。 然后做两三次深呼吸。深深地将气吸进来，感觉肚子跟着吸气慢慢地胀起来。呼气的过程要放慢。呼气时，感觉身体里的每个细胞都充满了幸福

…液能自然地循环，呼吸自然。轻盈舒服地闭上眼睛，犹如你正要入睡一般。不要压眼皮，不要用力紧闭。稍微地闭上。不要使力紧闭。坐着，脸带微笑。 接下来，深深地吸一口气。连续呼气与吸气几次。深深地吸气，直到你感觉空气通过你的肺，达到你腹部的中央点，轻轻地呼出，到你的鼻孔。当你吸气时，想像你每个细胞都感受到幸福与喜悦感，当你呼气时，

事物的情况下，自己发现那细腻的内身。 尽管他合理的解释，打从心里我就拒绝 承认法身的存在。我其实很恼怒，停止静坐 两个月。但是，我无法停止怀念来自身体中 心点那美好的感觉。我决定再静坐，但这次 我只能看到水晶球。 没多久，我能看到水晶球。两年后， 我再看到法身。我的个人静坐经验确定了法 身的存在。我慢慢地接受法身是我们的 一部分。法身是所有快乐的真正泉源。 在我继…

本文分享了作者在静坐中发现法身的旅程。虽然开始时拒绝承认法身的存在，但随着静坐的深入，作者体验到了法身作为快乐源泉的真实存在。经过两年的努力，作者终于接受了法身是内身的一部分，并体验到超越肉身的清净智慧。静坐时间的延长使得作者的心灵感受愈加深刻，法身的感知带来了无法言喻的快乐，时间在静坐中仿佛流逝得极快。

…、更舒服。那是在愉快的邻里一栋平静光亮的房子，靠近苏黎世的一个湖泊，交通便利，人们容易找到我。 我的人生更丰裕了，不只是指财富。有一些非常重要的事发生在我身上。不像以前，我现在体验到与家人朋友的平静感觉。我与不同人成功地经营真挚的友情。简单地说，我没有错过生命中任何该需要的；相反的，我开始给予自己。 我想鼓励每个人静坐，你会感到更健康、更富裕、人生更成功。静坐能帮助你找到并达成生命中的最大目标。你…

在个人与商业活动中取得成功的背后，是对挑战的勇敢接受和持续的自我更新。我在苏黎世附近的舒适居所中，感受到生活的丰盈，不仅指财富，也包括与家人朋友之间的和谐关系。通过静坐，我鼓励每个人体验健康与成功的转变，找到内心的满足与喜悦。无论外在环境如何，真正重要的是内心的成长与给予。更多信息请访问 dmc.tv。