心中的明月 : หน้า 153/169

觉肚子跟着气胀起来。呼气的时候要慢。吸气时，感觉身体里的每个细胞都充满幸福和快乐，而呼气时，释放所有的担忧和紧张感。给予自己这片刻的时间放下所有的牵挂，然后再回复到正常的呼吸状态。 先从心念调整，再放松从身体头顶至脚趾头的每一块肌肉。放松身体的每个部位，不要让任何部位绷紧或受压。应该保持清醒，感觉轻松自在。然后让心快乐、清新、纯洁、明亮。让空空的，不想任何事情，感觉仿佛一个人坐在一个干净空旷的地方，一个充满自由和平的地方。想象身体空空的，没有内脏，里面干干净净，空无一物。也许你会觉得身体更轻盈了，因为你已与周围的一切融为一体。