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Journey to Joy 初技巧 首次学习法身静坐法, 我是以单盘或者侧坐的姿势, 在地上一片十厘米厚的圆垫上坐着。我的腰挺直, 轻松地闭上眼睛, 开始呼吸, 更深更缓慢。首先, 我专注于放松我全身的肌肉。之后, 我尝试观察想一个清澈光亮的物品, 例如,水晶球, 犹如尾指尖般小, 让自己进入自己的体内。我在心上感到一种温暖与兴奋的感…

本文介绍了作者首次学习法身静坐法的经验。作者以单盘或侧坐的姿势在圆垫上静坐，开始注重呼吸与放松。尽管初期感到失望与疼痛，但逐渐意识到放松与幸福的重要性。在泰北清迈的七天静坐营中，作者体会到身心的放松与幸福感，而非追求视觉上的光亮或水晶球。

今天开始静坐 共同的技巧：轻松与舒服 静坐不难。只要闭上双眼，将您的注意力放置于肚子内的中央点。观想你躺在草地上，望着夜空的星星。你感到放松与舒服。不是望着天空，而是凝视你体内的星星。 闭上你的双眼，让心清净。你可以观想一粒苹…

THE GIFT FOR LIFE 生命的礼物 给自己的生命献上一份礼物， 成为自己点点事，这并不自私，而是 让自己的生命增添动力，让日常生活 更富有信心，生命得以提升，并且更 轻松地坦

以正确的方法执行 42 清净 43 无忧心 44 适合之心 45 重要的六个字 46 止是成功之本 47 正道...正确...正好... 48 获得快乐 49 轻松自在 49 成功之程序 52 量器 53 随心所欲 54 别担心 55 修炼，必须轻松自在 57 时刻 58 心的事情 59

获得快乐 打坐…… 每次要达到「定之快乐」，它会吸引我们，让我们以后会想再打坐。 佛历2539年5月8日 轻松自在 修行： 是为了证入内在的法身， 必须轻松自在的修。 佛历2537年7月23日

何部长绷紧或受压。应该一直保持清醒，轻松自在的感觉。让心快乐、清新、纯洁、明亮。让心空空的，不想任何事情，感觉仿佛一个人坐在一个干净空旷的地方，一个充满自由和平的地方。想象身体空空的，没有内脏，里面干干净净，空无一物。也许你会觉得身体更轻盈…

本内容探讨如何通过保持心灵的清新和身体的轻盈来实现内心的宁静与和谐。建议在冥想时，聚焦于身体的中心位置，使身心放松，并观想一个清澈透明的水晶球。强调保持心平静的重要性，不必强迫自己看到任何特定画面。不论影像如何模糊，继续保持宁静。更多内容请访问 dmc.tv。

静坐指导 首先以单盘的坐姿轻松坐下，将右腿叠放在左腿上，右手放在左手上。右手的食指与左手的拇指相触。两手的手掌朝上轻轻放在脚踝上。身子挺直，头摆正。如果不采用此坐姿，也可以坐在椅子或沙发上。调整坐姿使自己舒服，呼吸和血液循环通畅。…

本节内容介绍了静坐的详细指导，包括坐姿、呼吸方法和如何放松身心。首先，找一个舒适的坐姿，结束后进行深呼吸，并感受身体的放松。专注于内心，让自己在宁静的状态中，想象内心的水晶球。旨在帮助读者通过静坐达到内心的平和，不受杂念干扰，进而体验身心的连接与和谐。更多内容可访问 dmc.tv。

…不是简单的事，因为我们的心己 经跑到全世界去了，要拉它回归到内在，让它宁静在 身体中心点。此点在肚脐眼上两手指高的位置。别想 任何事，舍弃一切念头和情绪。当心宁静时，肚子里 会散发出光芒。让心静下来，轻松自在地观想佛像， 让佛像明亮，晶莹剔透。 日期不详

…轻柔柔地放在身体中心点的范围。与此同期，放松身心，绝不紧绷。 当身心完全放松时，开始轻柔地构想一个内在的影像，如想一颗圆满、清澈无瑕疵的水晶球。其体积的大小随意，但光亮度却如正午的太阳或温柔如满月。轻松与平静地观想，切勿强迫

本书探讨了静坐的方法及其对内心平静的影响。读者可通过简单的坐姿开始，深呼吸，放松身体，构建内在的宁静。强调了身体与心灵的和谐，让人更好地应对生活的压力，助于实现世界和平。更多信息请访问dmc.tv。

…的位置 再提高两根手指的距离。我们不需要寻找确定身体中心点的那一点在那 里，只需要继续将你的心轻轻柔地放在身体中心点的范围，当在做这件事 时，同时也要懂得放松你身心的紧绷。 当你放松你的身心时，开始轻松地构想一个内在的影像，观想一 颗清澈、圆满和无瑕疵的水晶球。它可以是任何体积但光亮如中午的 太阳或温柔如满月。轻松与平静地观想，无需强迫想出影像或让它出 现。如果它不是很清楚，不要在意。任何影像的出现…

本节内容强调通过冥想让身心达到放松与平静。想象置身于一个清新、空旷、自由的地方，心思集中于身体中心，保持轻松与放松。同时，可以借助想象一颗清澈的水晶球，帮助心灵的净化与离苦。建议默念佛号，如“三玛阿罗汉”，以增强冥想效果。最终目标是实现心灵的静止与宁静。适合需要放松的读者。了解更多内容可访问 dmc.tv。