Journey to Joy - 初技巧 : หน้า 108/253

Journey to Joy 初技巧 首次学习法身静坐法, 我是以单盘或者侧坐的姿势, 在地上一片十厘米厚的圆垫上坐着。我的腰挺直, 轻松地闭上眼睛, 开始呼吸, 更深更缓慢。首先, 我专注于放松我全身的肌肉。之后, 我尝试观察想一个清澈光亮的物品, 例如,水晶球, 犹如尾指尖般小, 让自己进入自己的体内。我在心上感到一种温暖与兴奋的感觉, 但我没看到任何水晶球或亮光。 我感到失望。这些日子以来, 我太认真了。刚开始, 我只能静坐二十到三十分钟, 膝盖就开始疼痛了。当我首次参与泰北清迈七天静坐营, 静坐的感觉, 疼痛多过于进步。在知道我正在逼迫自己的身心之后, 我只注意放松与幸福感, 每次进入更深层次的幸福。同时, 我意识到没有看到任何亮光,