Journey to Joy : หน้า 221/253

今天开始静坐 共同的技巧：轻松与舒服 静坐不难。只要闭上双眼，将您的注意力放置于肚子内的中央点。观想你躺在草地上，望着夜空的星星。你感到放松与舒服。不是望着天空，而是凝视你体内的星星。 闭上你的双眼，让心清净。你可以观想一粒苹果、柳丁或葡萄柚。你能观想任何中性的物体，犹如它将清澈，自行进化。这技巧可以更容易、更温柔地观想物体。只需尝试把静坐当成休息。你需要整天努力工作，这是给自己休息和奖励的时间。只需将你的心静止与放松。在几分钟内找到你的注意点，奇迹就会出现。寻获那纯真的自己还在你自己体内。要以聪达的心态来静坐。 当你静坐时，你该感到舒服。放弃所有的负面情绪。在你的日常生活中，要完成