冥想與心靈平靜指南 : หน้า 117/121
เมื่อไม่รู้จะอ่านอะไร เล่ม1 : หน้า 117/121 學習冥想時的注意事項，如何保持心靈平靜與正念，及光明心法的實踐技巧。
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สรุปเนื้อหา
本內容提供了冥想過程中需注意的幾點要素，強調全身放鬆的重要性，避免用力和不必要的壓力。講述了在冥想時無需焦急期望成果，要保持平和心態並護持正念，盡量隨心而行。指導讀者不必集中注意在呼吸上，而是專注於心靈的光明，並於日常生活中持續保持心靈的安定，無論身體的姿態如何，專注於佛號並想像清淨的水晶球，使心靈長時間保持在中心點，最終達到靜心的境界。欲瞭解更多內容，請至dmc.tv探索。
หัวข้อประเด็น
-冥想的注意事項
-保持心靈的平靜
-正念的實踐
-光明心法的應用
-vipassana修行技巧
ข้อความต้นฉบับในหน้า
注意事項：
一、不用用力，不施加一切壓力。例如：避免緊閉眼皮或擠壓眼球附近的肌肉，避免緊繃手臂和胸部的肌肉，全身必須充分放鬆，因為不論身體哪個部位用力，都會使心離開中心點，而去注意緊緊的那個部位。
二、不用存在想見的心理，保持心情平和的中道，護持正念，時時不忘憶念定心的目標及默念佛號。不必擔心何時才能見到光球，時候到了它會自然顯現出來，猶如日出日落等自然現象，是無法催促加速的。
三、不必觀察呼吸的出入，入法身門靜坐法屬於光明遍處，即是以憶念光明來作為心的最初基礎。定心所緣念的光球顯現之後，才進一步修行此婆舍那觀法 (vipassana)，所以不用觀察呼吸的出入。
四、離坐之後，心仍然繼續保持在身體的中心點，不論身體處在何種姿態：行、住、坐、臥時令心安住於身體的中心點，不使心轉移到其他地方。專心默念佛號，同時憶想清淨的水晶球，雙管齊下，一直保持下去。
當不知道要看哪本書。116
Tags : #冥想 #心靈平靜 #正念 #光明心法 #vipassana
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