心中的明月 : หน้า 152/169
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4 ครั้ง
ข้อความต้นฉบับในหน้า
静坐指导
首先以单腿的坐姿轻松坐下，即将右腿叠放在左腿，右手放在左手上。右手的食指与左的拇指相触。两手的手掌朝上轻轻放在腿上。身子挺直，头摆正。如果不用此坐姿，也可以坐在椅子或沙发上。调整坐姿使自己舒服，使自己呼吸和血液循环通畅。轻轻闭上眼睛，就像你刚好要睡着似的。
然后做两三次深呼吸，深深地将气吸进来，感
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