ตึง : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ หน้า 2 / 4

6.3.1 นั่งแล้วตึง 1. ถ้าหากว่าเวลานึกนิมิตอดไม่ได้ที่จะตึง ก็อย่าไปนึก ทำนิ่งๆ ถ้านิ่ง แม้ไม่ได้นึกอะไร แค่หลับตา ก็ย…

บทความนี้นำเสนอวิธีการนั่งทำสมาธิอย่างสงบเพื่อหลีกเลี่ยงความตึงเครียดและสร้างสภาพจิตที่สงบ ซึ่งเสนอโดยพระราชภาวนาวิสุทธิ์ มีการแนะนำให้ฝึกจิตใจให้วางนิ่ง โดยไม่ต้อ…

…าวะของดิน ไฟ ลม สภาวะของดินได้แก่ แข็งกับอ่อน สภาวะของไฟได้แก่ ร้อนกับเย็น สภาวะของลมได้แก่ หย่อนกับตึง เวลากระทบกายย่อมผลัดเปลี่ยนกันกระทบ สุดแต่ว่าอันไหนจะ เด่นชัดขึ้นเป็นใหญ่อันนั้นก็กระทบแรง ให้เกิดค…

เนื้อหาว่าด้วยการศึกษาโผฏฐัพพธาตุและธัมมธาตุ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับรู้สัมผัสในร่างกายมนุษย์ อธิบายสภาวะต่างๆ ของธาตุ เช่น ปฐวี เตโช วาโย และความสำคัญของธัมมธาตุในการคิดและรู้ อธิบายถึงการเกิดและดับซึ

…ยกล้ามเนื้อทุก ๆ ส่วน จากศีรษะจรดปลายเท้า ทั้งเนื้อทั้งตัวของเราให้ผ่อนคลายโดยตลอด ไม่มีส่วนใดเกร็ง ตึง หรือเครียด จนกระทั่งเราสัมผัสได้ถึงความโล่ง โปร่ง เบาสบาย หลังจากนั้นทำใจให้เบิกบาน แช่มชื่น สะอาด …

การนั่งขัดสมาธิเริ่มต้นด้วยท่านั่งสบาย ๆ และการจัดตำแหน่งร่างกายให้ตรง เพื่อให้ลมหายใจและเลือดลมไหลเวียนได้สะดวก ใช้การหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกเพื่อลดความเครียด เมื่อผ่อนคลายแล้ว จะให้ความรู้สึกถึงค

…ไม่ถึงความยินดี” จะเห็นได้ว่า พากย์จีนท่อนนี้มีความหมายแตกต่างจากฉบับสกุลตุที่พบในปัจจุบัน) และฉบับ ตึง เป็นไปได้สูงว่า ต้นฉบับฉบับที่ท่านผู้แปลใช้นั้นมีข้อความส่วนนี้แตกต่างจากฉบับสกุลตุที่พบอยู่ในปัจจุ…

ท่อนนี้แสดงถึงความแตกต่างในการแปลข้อความจากต้นฉบับในฉบับต่าง ๆ ซึ่งอาจมีความหมายที่แตกต่างกันในเชิงลึก เช่น การเปรียบเทียบคำแปลของพระภิญอึ้งอิ้ง์ที่มีการเปลี่ยนแปลง หรือ ความหมายของประโยคในภาษาจีน ซึ่

…นท้องฟ้า นี้เราเปลี่ยนมาเป็นนึกในกลางท้องเรา เป็นดวงใส ๆ องค์พระใส ๆ ทำสบาย ๆ ถ้ามีความรู้สึกเกร็ง ตึง แสดงว่าไม่ถูกวิธีแล้ว ต้องผ่อน แต่ที่สำคัญคือเบื้องตาอย่าเมาสนิท เมื่อเราปล่อยตาก็จะทำให้เกิดการผ่อ…

…เกร็ง โดยการหลับตาและนึกภาพให้ใจอยู่ในท้องเพื่อให้เกิดความสงบ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ไม่ปล่อยให้ร่างกายตึงเครียดและเน้นความสำคัญของการผ่อนคลายด้วยสติ ไม่ควรมีความคิดหรือความรู้สึกที่ทำให้ตึงเครียด

นั่นก็คือว่าก้าวหน้าขณะ ถือว่าดีขึ้นเยอะ ก็ให้ใจไปเลยว่า เราทำถูก หลักวิชาแล้ว ทำต่อไปอีก นี่...นุ่ม...นาน หรือบางช่วงรู้สึกบางส่วนของร่างกายหยายไป มือบ้าง เท้าบ้าง ขาบ้าง ศีรษะบ้าง แมบางส่วนหยายไปก

…ป็นสัญญาณบ่งบอกว่าจิตของเรากำลังพัฒนาให้สามารถเข้าถึงระดับที่ลึกขึ้น อย่าลืมว่าความรู้สึกต่างๆ เช่น ตึง หรือการเต้นของหัวใจ เป็นเพียงสัญญาณที่ไม่ต้องตกใจ การเข้าถึงจิตใจที่บริสุทธิ์เป็นกระบวนการที่ต้องใช…

…จยืนคนนี้คนนี้เขาเข้าถึงกัน เลยอยากเข้าถึงบ้าง แต่ยากมากเกินไป ตั้งใจเกินไป ก็จะทำให้เกิดอาการเกร็ง ตึง เกร็ง สังเกตุดูสภาพใจมันจะทิบบ ตือ นึ่งๆ แต่ไม่ฟุ้ง แต่ไม่มีความสุข มันтьсяๆ ต้นๆ นี่ที่เรา วางไว้…

บทความนี้พูดถึงอุปสรรคหลัก ๒ ประการในการเข้าถึงความสุขและสมาธิ ได้แก่ ฟุ้ง และตั้งใจมากเกินไป ฟุ้งคือเมื่อใจเราคุ้นเคยกับการคิดวนไปวนมา ทำให้ไม่สามารถมีสมาธิได้ วิธีแก้คือการลดการฟุ้งซ่านลงและเริ่มต้น

…ภายนอก ถ้าทำอย่างนี้จะมีภูมิยาที่ร่างกายจะบอกเราว่า ตอนนี้เรากำลังปฏิบัติไม่ถูก เพราะเกิดอาการเกร็ง ตึง นิ่งไม่มีความสุข มันเบื่หน่าย ถ้าหากรู้สึกอย่างนี้แล้วแสดงว่าผิดวิธี อย่าฝืนทำโดยวิธีการผิด ๆ อย่าง…

บทความนี้นำเสนอวิธีการหยุดใจและทำให้จิตใจสงบเพื่อเข้าถึงดวงธรรม โดยเน้นการทำอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ควรเครียดหรือบังคับใจให้หยุด ด้วยการพัฒนาความสามารถในการปล่อยวางและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังกล่าว

…มีมะะแสของความสุขครบองค์ประกอบ ตรงนี้สำคัญ! มั่นประคองให้ดี เป็นช่วงหัวใจ หัวต่อ ถ้ารู้สึกเริ่มเค้น ตึง อย่าเสียใจ เริ่มต้นใหม่ด้วยใจที่สบาย ๆ Practice the initial stop of the mind to be stable. Let you…

การหยุดแรกเป็นการฝึกที่สำคัญเพื่อให้จิตใจมั่นคงและมีความสุข เริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายอารมณ์ หากรู้สึกเครียดหรือกดดัน อย่าเสียใจ ควรเริ่มต้นใหม่จากใจที่สบาย สิ่งนี้เป็นจุดเปลี่ยนที่สำคัญในการสร้างสุขภาพจ

…ัง ขาทั้ง สองถึงปลายนิ้วเท้า ทั้งเนื้อทั้งตัวของเราให้ ผ่อนคลายให้หมด ไม่ให้มีส่วนใดส่วนหนึ่ง เกร็ง ตึง หรือเครียด จนเรารู้สึกว่าทุกส่วน ในร่างกาย และทุกจุดของร่างกายได้ ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ อยู่ในสภาวะท…

บทความนี้นำเสนอเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตใจที่ช่วยให้ผู้คนลดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลาย โดยเริ่มตั้งแต่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย จวบจนการทำใจให้เบิกบานและว่างเปล่า ด้วยวิธ