呼吸 : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ หน้า 3 / 3

…。 二、不用存在想見的心理，保持心情平和的中道，護持正念，時時不忘憶念定心的目標及默念佛號。不必擔心何時才能見到光球，時候到了它會自然顯現出來，猶如日出日落等自然現象，是無法催促加速的。 三、不必觀察呼吸的出入，入法身門靜坐法屬於光明遍處，即是以憶念光明來作為心的最初基礎。定心所緣念的光球顯現之後，才進一步修行此婆舍那觀法 (vipassana)，所以不用觀察呼吸的出入。 四、離坐之後，心仍然繼續保持…

本內容提供了冥想過程中需注意的幾點要素，強調全身放鬆的重要性，避免用力和不必要的壓力。講述了在冥想時無需焦急期望成果，要保持平和心態並護持正念，盡量隨心而行。指導讀者不必集中注意在呼吸上，而是專注於心靈的光明，並於日常生活中持續保持心靈的安定，無論身體的姿態如何，專注於佛號並想像清淨的水晶球，使心靈長時間保持在中心點，最終達到靜心的境界。欲瞭解更多內容，請至dmc.tv探索。

心的事情 修行是心的事情， 不是依靠劳力， 我们可以与其他的任务一起进行， 就如呼吸和用餐， 可以同时进行。 佛历2533年7月8日

珍惜 必须重视身体中心 要好好的珍惜， 就如我们珍惜呼吸之气。 我们珍惜呼吸之气有多少， 就要同样的珍惜身体中心的第八点。 佛历2543年2月27日

…单盘的坐姿轻松坐下，将右腿叠放在左腿上，右手放在左手上。右手的食指与左手的拇指相触。两手的手掌朝上轻轻送放在脚踝上。身子挺直，头摆正。//如果不采用此坐姿，也可以坐在椅子或沙发上。调整坐姿使自己舒服，呼吸和血液循环通畅。轻轻闭上眼睛，感觉自己就像刚要睡着似的。 然后做两三次深呼吸。深深地将气吸进来，感觉肚子跟着吸气慢慢地胀起来。呼气的过程要放慢。呼气时，感觉身体里的每个细胞都充满了幸福

…圆 第5点：胸 第6点：腰 第7点：脐部，脐上方 四肢要与中心点对齐 身体各部分应符合 （空间分佈） 身心愉快，而呼气时，则释放心中的忧虑和紧张情绪。给自己这片刻的时间，放下所有的牵挂，然后回到自然的呼吸状态。 先调整心态，再放松从头到脚趾头的每一块肌肉。放松身体的每个部位，不要让任

…，将右腿叠放在左腿上， 右手放在左手上，右手的食指与左手的拇指相触。两手的 手掌朝上轻轻送放在脚踝上。身子挺直，头摆正。如果不 用此坐姿，也可以坐在椅子或沙发上。调整坐姿使自己 舒服，呼吸和血液循环通畅。轻轻闭上眼睛，感觉自己就 像刚要睡着似的。 然后做两三次深呼吸。深深地将气吸进来，感觉肚子跟着吸气慢慢地胀起来。呼气的过程要放慢。吸气时， 感觉身体里的每个细胞都充满了幸福…

本章节为静坐入门，首先描述了一种适合静坐的姿势，要求以单盘的坐姿并调整身体以确保舒适。随后，教导读者进行深呼吸，强调吸气时感受身体的幸福感，而呼气时则释放忧虑与紧张。结尾鼓励读者给予自己片刻放松并回归自然呼吸状态。了解静坐可帮助提升内心平静与专注。详见 dmc.tv。