呼吸 : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ หน้า 2 / 3

觉肚子跟着气胀起来。呼气的时候要慢。吸气时，感觉身体里的每个细胞都充满幸福和快乐，而呼气时，释放所有的担忧和紧张感。给予自己这片刻的时间放下所有的牵挂，然后再回复到正常的呼吸状态。 先从心念调整，再放松从身体头顶至脚趾头的每一块肌肉。放松身体的每个部位，不要让任何部位绷紧或受压。应该保持清醒，感觉轻松自在。然后让心快乐、清新、纯洁、明亮。让空空的，不想任何事情，感觉仿佛…

…左手上，手掌心向上，右手食指轻轻地碰触左手的拇指。将双手舒服地放在你的脚蹬上，头部与背部要挺直。如果你对这坐姿感到不舒服，你可以坐在椅子或沙发上。调整你的坐姿，直到你感到完全舒服，使血液能自然地循环，呼吸自然。轻盈舒服地闭上眼睛，犹如你正要入睡一般。不要压眼皮，不要用力紧闭。稍微地闭上。不要使力紧闭。坐着，脸带微笑。 接下来，深深地吸一口气。连续呼气与吸气几次。深深地吸气，直到你感觉空气通过你的肺，…

心放下万念，需要深呼吸才能做到。如果不行，我就默念「三玛阿罗汉」（佛 圣号）。现在，我只要坐下闭上眼睛，就能放下所有的念头。在我静坐、驾车、吃饭或冲凉的时候，我都能看到体内的法身。有时候，我可以看到法身一尊、一尊地从身体的…

通过深呼吸和默念「三玛阿罗汉」，达到内心的宁静和放下所有念头的状态。在日常生活中的不同场景，如静坐、驾车、吃饭等，都能感受到法身的存在和快乐。法身的影像如同美丽的珍珠项链，带来神奇的体验。作者通过静坐法找到内心…

大约五年前，我认识法身静坐法。第一次是从芝加哥修行中心的比丘学习基本方法。我以观法静坐已有多年（主要是观自己的呼吸），没有正规地学过任何静坐法，直到认识法身静坐法。在我开始规学习法身静坐法之前，我搜索了一些静坐法的相关背景，向不同比丘与有经验的人直接请教。 许多人的心力在日常生活的琐碎消耗掉，不容易开始静坐。在…

在五年前，我在芝加哥修行中心学习法身静坐法，曾有多年观呼吸的经验。在开始系统学习前，我搜索相关背景并咨询经验丰富的比丘。法身静坐法强调清除心中的杂乱，让心安静，帮助人们从繁忙的日常生活中抽离，找到内心的宁静。我体会到持久的精神游荡会消耗我们的能量，逐渐学会用…

…弃我那具分析性 的倾向。孩子没想法，不喜欢事先考虑。也 许会有例外，但都因无知，所以孩子们容易 以无烦恼的情况来看待所有的人事物。在那 时候，我的心灵达到高度静止。当我静坐， 我会轻轻闭上眼睛，深深地呼吸，直达呼吸 的极限。我会将那一点当成身体的中心点， 那也是我放心的地方。很快的，我的心会达 至静止，我停止默念，观察那不清楚的水晶 球。我感到我进入一个充满快乐与平静的内 在世界。 我身体以下的部分变…

在这七天的修行营中，我学习到放弃分析性的思考，成为学生或孩子的状态，使我的心灵达到高度的静止。我在静坐中深呼吸，观察内心的世界，感受快乐与平静。通过这种内心的探索，我意识到放下工作的压力与困扰，能够让我更好地体验生活的美好。在这个过程中，我身体以下的部分变得光亮，感受到了内心的快乐与安宁。更多内容请访问dmc…

体内的一个地方吸引了我的注意力。这点是在我的肚脐与心的定点之间，我感到舒服与平静。这里让我接触，也捕抓了我的「感觉」与「直觉」。 从那时候起，我试寻找我自己的静坐方法：我轻轻闭上眼睛，专注于呼吸，更深。以内观，我进入我的身体，舒解所有的紧张。我继续观察我的呼吸，尝试放下所有的想法。这项练习让我重新出生起平静的感觉。在二零零二年，我经历生命中从未有过的挫折。我与第二任丈夫离婚了。在那时，静坐使…

在经历了与第二任丈夫的离婚后，静坐成为我内心的避风港。我通过专注于呼吸，放下烦恼，找回了内心的平静。在遇到良师益友埃尔斯贝特后，静坐变得更加轻松，她教我感知快乐，帮助我渡过生命的低谷。这项练习让我重生，重新认识自我。

…การสอนสมาธิในพระพุทธศาสนา เช่นเทคนิคแบบอานาปานสติก ซึ่งแนะนำให้สามารถหายใจเข้าออกผ่านจุดเด็ดเดี่ยว (呼吸憋入丹田) และเทคนิคการนิมิตดงเทพ (ชื่อเส้น si shen 思神) ไว้จุดต้อนแน่นเดียว (思想丹田) นี้ ล้วนเป็นผลจากอิทธิ…

บทความนี้เสนอการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับคัมภีร์พุทธโบราณและการแปลภาษาจีนที่มีอิทธิพลต่อการปฏิบัติธรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องราวของอานาปานสติและเทคนิคการสอนสมาธิที่ถูกประยุกต์ใช้อย่างแพร่หลายในยุคนั้น เช่น

…获与实在的途径。 活图书馆 那些以证法身所发掘的知识，让我们 更快乐，成为一个更具适应力的人。有真谛 的知识，其实就在体内，我们若要过有目标 与充满意义的生活，非常重要。证得法身， 就犹如活生生、会呼吸的图书馆，是无限智慧、纯净、幸福与力量的来源。以静坐解放 那些智慧吧！这不是很难做到，能给自己

…兴趣，它让我追求内在的神圣性，是连接人性的媒介。当我静坐时，首先以正面，清除自己负面的感受，准备自己，让心集中。不管是生理、心理或自然情绪，这样才不会对静坐经验，有不利的影响。 首先，我调整姿势、深呼吸，跟随规则的道路，以默念「三玛阿罗汉」清除念头，耐心的坐，等待，直到体验静坐的魔术「内在的和平」，接受自己，放下一切，不抗拒，不挣扎。体验到初期的黑暗后，专注于水晶球，帮助再点燃一团炽焰的亮光，起初是…

请肯定您的越战老兵。自一九七一年，就是一名获任命的基督教牧师，拥有哲学学位、大专教育、心理学与呼吸研究生。 我基督教牧师的身份，让我到达偏远的地区，例如哥斯达黎加、瓜地马拉、南非、斯威士兰、安哥拉、波多黎各和加拿大比 Utilizing the information in the image,…

…信这个时刻就快到了。我们将能在今生看到世界和平。 我不会停止静坐。我这一生中从未感到如此快乐与充实。现在我不再等待静坐。 我最近有一种新的内在经验， 当我开始以右腿盘在左腿上的方式来静坐， 观想我的呼吸进入体内所到达的终点， 放松身体， 调整我的心， 感觉没有任何忧虑、 疑心、 贪、 盼望、 饥饿、 害怕或渴望。所有的负面感觉在我闭上眼睛之前完全消失了； 只剩下了爱与仁慈。

内在的爱带来了充实和团结，消除了你我之分，只有我们。当每个人都学习静坐时，世界和平将成为现实。我从未感到如此快乐与充实，静坐让我体验到没有忧虑和负面情绪，只有爱与仁慈。此刻的和平即将到来，也许在今生我们就能看到。

超越所有差异 静坐是国际性的，全世界每个人都能做到。所有的人都能研习，不管是什么国籍、宗教或种族。只需要人的肉身。空气分布世上，每个人都能呼吸。不管到世界的哪个角落，都能找到空气。静坐就如空气，非有不可。 如果不封闭自己的心，认真考虑，会了解到自己信仰的宗教是可以与静坐并存的。完全不需思考，信仰任何宗教的教徒都能静坐，不管你是个佛教徒、基…

今日开始静坐 把你所有担心与负面的情绪都叫出去。花些时间让你所有的责任、工作、亲爱的人、家庭、学业或任何其他的人事物，让所有的一切都放下。让你的心快乐，放松与消除所有担忧。然后，正常的呼吸。放松你身体的每一块肌肉。开始从头顶到额头。放松你脸部的肌肉、眼皮、颈部和肩膀的肌肉、手臂、直到手指尖。放松你背部、胸部、双脚的肌肉直到你的脚趾尖。让身体的所有部分都放松了。不要让你身体的任何部位感到…

本文介绍了如何通过静坐来释放所有负担和负面情绪。开始时，建议花时间放下责任、家庭和工作等一切，达到心灵的快乐与放松。意识到身体每一部分的紧张，逐渐放松肌肉，直到感受全身的轻盈和透明。通过正常呼吸，达到深度放松的状态，并体验内心的清净与光亮。最终，鼓励读者在安静与自由的空间中找到内心的平和。

静坐也是心的必需品。你自发地每天进行这些对身体重要的活动。 同样的，你也应该每天进行对心灵重要的活动。你越修行，你会更好，成为你的习惯。这就有如当我在用餐时还在呼吸、在移动脚时被擦伤或边听边看。所以，移动和静止是能同步进行的。你的事业与你的心一定要合作。身体内外的生活都该占据你百分之五十的时间。一个平衡与完整的人生应该是百分之百的。如果你能如此过生活，那你的生命…

静坐是心灵成长的重要活动，要求我们每天自发进行。修行越多，习惯越好，与事业合作的必要性使得内外生活需各占50%的时间。一个圆满的生命在于平衡，工作与静止并不冲突。训练心灵静止，并将静坐融入日常生活，将有助于个人的整体提升与幸福。持续的实践是成功的关键，不放弃是至关重要的。

According to the above quotation from the Anban jie 安殘解, there are two types of breath: in and out. However, when one is breathing in-out, the mind should be located at the centre of the mahā-bhūta. W

根据安殘解的引用，有两种呼吸方式：吸气和呼气。然而，当进行呼吸时，心智应位于四大之中。四大是所有物质的组成部分，包括：土、 水、 火和风。根据上座部阿毗达摩，人的身体是由四大组成的，涉及生死循环，有时四大也代表元素的身体。有关四…

…或缺的空氣一般 必須將努力打坐的行為變成習慣， 成為日常活動， 每天必須做，變成平常不可不做的活動， 如：洗澡、洗臉、刷牙， 不做就像生活缺了什麼重要的活動。 就如不可或缺的空氣一般， 我們每天必須呼吸，不斷地呼吸， 不呼吸就死掉。 修行也是如此， 要將它安排在第一重要的活動， 要自覺：修行即是生命最重要的活動， 比我們呼吸的氣更重要， 因為若我們缺了空氣，我們只是離開了此世間， 但若缺了佛法， …

74. 悦語 言詞非常重要， 雖然是實話、有效處， 若說出來讓別人不喜愛，就有必要調整。 我想，說悅語，是不難的， 這事我們可以練習， 因為在世界上有許許多多的詞語， 而且是免費的東西， 就如我們呼吸的空氣一般， 有智慧者就懂得運用， 取決於練習多少、運用多少。 81年4月21日(佛曆2535年4月21日) 83. 當不知道要看哪本書

100. 修功課 我交待弟子做的功課 是為了幫助我們： 重複瞭解關於修行以及修持波羅密的事情 雖然，每天的微小付出 看起來並沒什麼明顯的功德利益 不過，就如同我們只需要細微地呼吸，就能夠存活一樣 微少的食物，就能夠使身體成長 做功課的道理也是一樣 只要每天持之以恆點滴付出 就會獲得明顯的的功德利益 並使我們深入在佛法 91年7月23日（佛曆2545年7月23日） 當不知…

…。 二、不用存在想見的心理，保持心情平和的中道，護持正念，時時不忘憶念定心的目標及默念佛號。不必擔心何時才能見到光球，時候到了它會自然顯現出來，猶如日出日落等自然現象，是無法催促加速的。 三、不必觀察呼吸的出入，入法身門靜坐法屬於光明遍處，即是以憶念光明來作為心的最初基礎。定心所緣念的光球顯現之後，才進一步修行此婆舍那觀法 (vipassana)，所以不用觀察呼吸的出入。 四、離坐之後，心仍然繼續保持…

本內容提供了冥想過程中需注意的幾點要素，強調全身放鬆的重要性，避免用力和不必要的壓力。講述了在冥想時無需焦急期望成果，要保持平和心態並護持正念，盡量隨心而行。指導讀者不必集中注意在呼吸上，而是專注於心靈的光明，並於日常生活中持續保持心靈的安定，無論身體的姿態如何，專注於佛號並想像清淨的水晶球，使心靈長時間保持在中心點，最終達到靜心的境界。欲瞭解更多內容，請至dmc.tv探索。

心的事情 修行是心的事情， 不是依靠劳力， 我们可以与其他的任务一起进行， 就如呼吸和用餐， 可以同时进行。 佛历2533年7月8日