วิธีฝึกสมาธิเพื่อสร้างสันติภาพโลก : หน้า 43/63

วิธีฝึกสมาธิเพื่อสร้างสันติภาพโลก วิธีทําสมาธิ เพื่อสร้างสันติภาพโลก โดย พระราชภาวนาวิสุทธิ์ (หลวงพ่อธัมมชโย) เริ่มด้วยการนั่งขัดสมาธิอย่างสบายๆ โดยเอา ขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นิ้วชี้ของมือขวา จรดนิ้วหัวแม่มือข้างซ้าย วางไว้บนหน้าตักพอสบายๆ ตั้งกายและศีรษะของเราให้ตรง ถ้านั่งในท่านี้ไม่ถนัด ก็สามารถนั่งบนเก้าอี้หรือโซฟาได้ ปรับท่านั่งของเรา พอสบายๆ จนรู้สึกว่าลมหายใจและเลือดลมในตัวเดิน ได้สะดวก หลับตาของเราเบาๆ สบายๆ คล้ายๆ กับ ตอนที่เราใกล้จะหลับ ต่อจากนั้นจึงสูดลมหายใจลึกๆสักสองสามครั้ง หายใจเข้าลึกๆ จนลมเข้าไปสุดอยู่ในกลางท้อง และ ผ่อนลมหายใจออกช้าๆ ในยามที่เราหายใจเข้า ให้เรา ทำความรู้สึกประหนึ่งว่าทุกอณูเซลล์ของร่างกายนั้น

- วิธีฝึกสมาธิเพื่อสร้างสันติภาพโลก