พรุ่งนี้โลกก็เปลี่ยนแปลงแล้ว : หน้า 45/63

๘๘ พรุ่งนี้โลกก็เปลี่ยนแปลงแล้ว ภาพแสดงที่ตั้งจิตทั้ง ๗ ฐาน จากนั้นให้น้อมน่าใจของเรามารวมไว้ที่ ศูนย์กลางกาย ภายในกลางท้อง เหนือระดับสะดือ ขึ้นไปสองนิ้วมือ โดยไม่ต้องกังวลถึงตำแหน่งที่แน่นอน ของศูนย์กลางกายมากจนเกินไป เพียงแค่รักษาใจให้ หลวม ๆ อย่างแผ่วเบาและนุ่มนวลที่บริเวณกลางท้อง อย่างต่อเนื่อง พร้อมๆกับความผ่อนคลายของร่างกาย และจิตใจ เมื่อผ่อนคลายทั้งกายและใจดีแล้ว ให้เริ่ม นึกถึงภาพภายในอย่างแผ่วเบา โดยนึกถึงดวงแก้วกลม ใสบริสุทธิ์ ไม่มีตำหนิ ขนาดใดก็ได้ สว่างเหมือนดวง อาทิตย์ยามเที่ยงวันใสเย็นเหมือนแสงจันทร์ในคืนวันเพ็ญ นึกอย่างง่ายๆสบายๆ ไม่ตั้งใจเค้นภาพจนเคร่งเครียด ไม่นึกแรงจนเกินไป ไม่ชัดเจนก็ไม่เป็นไร นึกเท่าที่นึกได้ แล้วก็รักษาใจให้สงบ หยุด นิ่ง นึกต่อเนื่องกันไป หาก เผลอไปคิดเรื่องอื่น ให้ประคองใจไว้ด้วยบริกรรม ภาวนาควบคู่กันไปด้วย โดยภาวนาในใจเบาๆ ให้ ฐานที่ ๑ ปากช่องจมูก ฐานที่ ๒ เพลาตา ฐานที่ ๓ จอมประสาท ฐานที่ ๔ ช่องเพดาน ฐานที่ ๕ ปากช่องลำคอ ( หญิงข้างซ้าย โชายข้างขวา ๒ หญิงข้างซ้าย ๑ ชายข้างขวา ฐานที่ ๗ ศูนย์กลางกายที่ตั้งจิตถาวร ฐานที่ 5 ศูนย์กลางกายระดับสะดือ ๕ ๐๗ ๒ นิ้วมือ