พรุ่งนี้โลกก็เปลี่ยนแปลงแล้ว : หน้า 46/63

๕๐ พรุ่งนี้โลกก็เปลี่ยนแปลงแล้ว วิธีฝึกสมาธิเพื่อสร้างสันติภาพโลก เสียงของคำภาวนาดังออกมาจากกลางดวงแก้วใสๆ ใน กลางท้องของเราอย่างช้าๆ ภาวนาคาว่า "สัมมา อรหัง ๆ ๆ" ซึ่งแปลว่าทำใจให้ใสบริสุทธิ์ ห่างไกลจาก ความทุกข์ทั้งมวล หรือจะใช้คำว่า “ใส สว่างๆ ๆ” ก็ได้ ภาวนาไปเรื่อยๆ พร้อมกับตรึกนึกถึงดวงใสอย่าง แผ่วเบาสบายจนกว่าใจจะหยุดนิ่ง แล้วเราจะทิ้งหรือ ลืมค่าภาวนาไปเองโดยอัตโนมัติ เหลือเพียงภาพ ดวงแก้วใสๆ ปรากฏชัดที่กลางกายของเรา ให้มีสติ รักษาภาพดวงใสๆไปอย่างแผ่วเบาสบาย ๆ อย่างเดียว ด้วยใจนิ่งๆ นุ่มๆ ละมุนละไม อย่างสม่ำเสมอ ถ้ามีประสบการณ์ภายในอะไรที่แตกต่างไป จากการกำาหนดบริกรรมนิมิตเกิดขึ้น อย่าไปตื่นเต้น หรือดีใจ ให้ทำใจเป็นปกติ มองดูสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นเฉยๆ สบายๆ ไม่ยินดียินร้ายกับสิ่งใด ในที่สุดแล้ว ใจของ เราก็จะละเอียดขึ้น และตั้งมั่นอยู่ที่ศูนย์กลางกาย พร้อมกับเคลื่อนเข้าไปสู่ภายใน เข้าไปสู่ความสะอาด บริสุทธิ์ สว่าง พบกับความสุขที่แท้จริง และความรู้แจ้ง คือปัญญาภายในที่ลุ่มลึกยิ่งๆขึ้นไปตามลำดับ เราจะ เข้าถึงความบริสุทธิ์โดยธรรมชาติดั้งเดิมที่มีอยู่ในตน ของมนุษย์ทุกคน เป็นของสากลสําหรับทุกคนในโลก เมื่อเราได้รักษาใจให้สงบนิ่ง อย่างมีความสุข อยู่ในสมาธิแล้ว ก่อนที่เราจะยุติการทำสมาธิ ให้เรา แผ่เมตตาและความปรารถนาดี แบ่งปันสันติสุขที่เรา เข้าถึงนี้ไปทั่วโลก เริ่มจากประมวลรวมใจของเรานิ่งๆ ไปในกลางของกลางตัว ให้เราทำความรู้สึกว่าเรารัก ปรารถนาดีกับทุกคนในโลก ประมวลรวมความรู้สึกที่ดีๆ รวมเป็นดวงใส สว่าง เป็นพลังแห่งความรัก และความ ปรารถนาดีต่อทุกๆ ชีวิต นึกเบาๆ ให้ดวงใสสว่าง อันเป็นที่รวมความรู้สึกและพลังอันดีงามของเรานั้น ขยายกว้างขวางออกไปรอบตัว ทั้งซ้าย ขวา หน้า หลัง ล่าง บน ออกไปพร้อมๆ กันทุกทิศทาง เป็นดวงใจที่ ปรารถนาอยากให้ทุกๆ ชีวิตนั้น พ้นทุกข์ พบสุขยิ่งๆ ขึ้นไป ปรารถนาอย่างยิ่งให้ทุกๆชีวิตได้พบกับสิ่งที่ดี ที่สุดคือวิธีการเข้าถึงความสุขอันไพบูลย์ อันเกิดจาก ๕๑