1 : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ หน้า 982 / 985

…มดเหลือเราเพียงคนเดียว คนอื่นก็เรื่อง ของเขา เพราะเรานั่งเพื่อตัวเราเอง ไม่ได้นั่ง แข่งกับใคร ลุ้น 127 ๑๒๗

วิธีการแก้ไข ให้ลืมในสิ่งที่เคยได้ยินได้ฟังมา อย่าคิด นำว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นต่อไป ไม่คิดอะไรทั้งสิ้น ให้เริ่มต้นจากจุดที่ง่ายๆ สบายๆ ก่อน ให้จำวิธีการ ไม่ใช่จำประสบการณ์ มีอะไรให้ดู ก็ดูไป ดูไปเรื่อยๆ

…บ ที่เราทำได้ง่าย และมีความสุขก่อน เราต้องพร้อมเสมอที่จะ เริ่มต้นใหม่อย่างง่ายๆ ถ้าถูกวิธี ความสุข 128

คําสอนพ่อ สังเกตให้ดีบางทีเราก็ใช้ความพยายามอยู่ โดยที่เราไม่รู้สึกตัวยังมีความเร่งอยากได้เร็วๆ อยู่ลึกๆ เพราะยังมีความอยาก ความพยายาม การบังคับลุ้นเร่งอยู่ใจถึงไม่ละเอียดเท่าที่ควร อย่าตั้งใจมาก แต่จ

…งหมดแก้ไม่ได้ให้ลืมตา ลุกไป ดื่มน้ำ เปลี่ยนอิริยาบถ ไปดูวิว ดูทิวทัศน์ พอใจ สบายก็กลับมานั่งใหม่ 8 129 ๑๒๙

ความบริสุทธิ์ ความรู้แจ้งเห็นแจ้ง จะต้องเพิ่ม ขึ้นเรื่อย ๆ การศึกษาวิชชาธรรมกายยิ่งเรียน ต้องยิ่งง่าย หลักวิชชา คือ “หยุดเป็นตัวสำเร็จ” ให้ ทำใจหยุดนิ่งเฉย ๆ ผ่อนคลาย สบายๆ ใจ เย็นๆ ใจที่ไม่อยากได้อะไ

130

หน้านี้เป็นภาพประกอบและไม่มีข้อความเนื้อหาที่ OCR อ่านได้

…าให้ลุ้นเลยนะ การรบในกลาง ต้องรบอย่างไฮโซ ไม่เหมือนเมืองมนุษย์ ที่รบอย่างโลโซ ๑ มิถุนายน พ.ศ. ๒๕๕๑ 131

ถ้ายังรู้สึกว่าลุ้นก็ปรับซะ อย่าให้ลุ้นเลยนะ การรบในกลาง ต้องรบอย่างไฮโซ ไม่เหมือนเมืองมนุษย์ ที่รบอย่างโลโซ มิถุนายน พ.ศ. ๒๕๕๑

ปวดเอว ปวดหัว La ปวดหลัง นวดคลายเส้น 132

ปวดเอว ปวดหัว La ปวดหลัง นวดคลายเส้น

ร่างกายไม่พร้อม เส้นติด 00000 133

ร่างกายไม่พร้อม เส้นติด

…ขา เป็นต้น ซึ่ง เป็นสาเหตุทำให้นั่งสมาธิได้ไม่นาน ถอนจากสมาธิได้ง่าย และใจ ร่างกายไม่พร้อม เส้นติด 134

มักเกิดขึ้นกับผู้ปฏิบัติธรรมเป็นส่วนมาก เนื่องจากต้องอยู่ในท่านั่งติดต่อกันเป็นเวลา นาน อาจทำให้เกิดอาการเส้นยึด ซื้อที่ศีรษะ ปวดศีรษะ ปวดกระบอกตา หลับตาไม่สบาย ปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ค

…่งเอน ไปทางใดทางหนึ่งมากเกินไป นั่งหลังงอ คอตก ไหล่ลู่ นั่งกอดเข่า เป็นต้น ร่างกายไม่พร้อม เส้นติด 135

สาเหตุ more... ( อิริยาบถทั้ง ๔ ไม่สมดุล โดยเฉพาะการ ปฏิบัติธรรมที่ต้องนั่งต่อเนื่องเป็นเวลานานซึ่ง เป็นเหตุหนึ่งที่ทำให้อิริยาบถทั้ง ๔ ไม่สมดุล และ ถ้าหากขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็ จะทำให้กล้าม

…เกิดอาการเกร็ง โดยไม่รู้ตัว เช่น นิ้วกระดก ไหล่ยก เป็นเหตุให้ เส้นยืดได้ บ ร่างกายไม่พร้อม เส้นติด 136

more. mit.... Sim การขาดน้ำ ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่ง เพราะ จะทำให้เซลล์ขาดน้ำไปหล่อเลี้ยง ไม่ชุ่มชื่น การวางใจผิดวิธี บังคับใจ ลุ้น เร่ง เพ่ง จ้อง ก็มีผลมาถึงร่างกาย ทำให้เกิดอาการเกร็ง โดยไม่รู้ตัว เช่น

137

หน้านี้เป็นภาพประกอบและไม่มีข้อความเนื้อหาที่ OCR อ่านได้

กระโดดเชือก ออกกําลังกาย ยืดเส้น ยืดสาย เล่นฟุตบอล ว่ายน้ำ ทําโยคะ 138

กระโดดเชือก ออกกําลังกาย ยืดเส้น ยืดสาย เล่นฟุตบอล ว่ายน้ำ ทําโยคะ

…้น หรือรักษาจากแพทย์เฉพาะทางโดยตรง * Thera Cane อุปกรณ์กดจุดด้วยตัวเอง ร่างกายไม่พร้อม เส้นติด ๑๓๙ 139

more... ( in Zi M... Birin วิธีการแก้ไข การบริหารขันธ์เป็นประจำเป็นสิ่ง จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับนักปฏิบัติธรรม อย่างไร ก็ดีควรออกกำลังกายให้พอเหมาะพอดีกับ สภาพร่างกาย ความแข็งแรง และอายุด้วย การเล่นโยคะเ

…้ ผล ต้องผ่อนคลายร่างกายทุกส่วนให้สบาย ทั้ง ระบบประสาท กล้ามเนื้อ และจิตใจ ร่างกายไม่พร้อม เส้นติด 140

more. ไม่ฝืนนั่งจนร่างกายรับไม่ไหว หาก เมื่อยควรเปลี่ยนอิริยาบถ เปลี่ยนท่านั่ง หรือ ลุกไปเดินเพื่อผ่อนคลาย อาจดื่มน้ำอุ่นเพื่อ ช่วยให้เซลล์ชุ่มชื่นขึ้น เมื่อรู้สึกสดชื่นแล้วค่อย กลับมานั่งต่อ เลือกอาส

…ก พอเลือดลมมันเดินได้สะดวก ลม ก็ละเอียด ใจก็ละเอียด ก็จะเห็นธรรมะได้ง่าย มันสัมพันธ์กัน มีผลถึงกัน 141 ๑๔๑

การดูแลร่างกายของเราเพียงนิด ๆ หน่อย ๆ จะช่วยทำให้ร่างกายของเราสดชื่น แข็งแรง เช่น สุริยนมัสการ ๒ รอบ หลังล้างหน้า จะช่วยแก้ อาการคัดจมูกและโรคแพ้อากาศให้หายใจได้ คล่อง ความแข็งแรงมีความจำเป็นอย่างยิ่

…ห้ใช้ เกิดเส้นยืดเส้นติดขึ้นมาเลย เพราะมันสบาย เกินไป เพราะฉะนั้นให้รู้จักประมาณในความ สบายนะลูกนะ 142

การปฏิบัติธรรมต้องสบาย แต่ต้องรู้จัก ประมาณในความสบาย ตอนแรกหลวงพ่อก็ ไม่เข้าใจคำนี้ การนอนก็รู้สึกสบายดีแต่พอไป นอน ร่างกายนึกว่าเราไม่ใช้ มันเลยไม่ให้ใช้ เกิดเส้นยืดเส้นติดขึ้นมาเลย เพราะมันสบาย เกิ

ต้องไปด้วยกันเป็นทีม ทำง่ายๆ สบาย มีความสุข เดี๋ยวทันกันแน่นอน ๑๖ มิถุนายน พ.ศ. ๒๕๕๑ 143

ต้องไปด้วยกันเป็นทีม ทำง่ายๆ สบาย มีความสุข เดี๋ยวทันกันแน่นอน ๑๖ มิถุนายน พ.ศ. ๒๕๕๑

37 We www.kalyapamitra.org 144

We www.kalyapamitra.org

เพียรย่อหย่อน ooo 00000 145

เพียรย่อหย่อน ooo

…วามเพียร ขี้เกียจนั่งสมาธิ ขาดความ ตั้งใจและเอาใจใส่ มีความประมาท ไม่ทำให้ ต่อเนื่อง เพียรย่อหย่อน 146

อาการ more. ขาดความเพียร ขี้เกียจนั่งสมาธิ ขาดความ ตั้งใจและเอาใจใส่ มีความประมาท ไม่ทำให้ ต่อเนื่อง เพียรย่อหย่อน