การเลือกอาสนะและการผ่อนคลาย : หน้า 141/192
ทำง่าย ทำได้ : หน้า 141/192 more. ไม่ฝืนนั่งจนร่างกายรับไม่ไหว หาก เมื่อยควรเปลี่ยนอิริยาบถ เปลี่ยนท่านั่ง หรือ ลุกไปเดินเพื่อผ่อนคลาย อาจดื่มน้ำอุ่นเพื่อ ช่วยให้เซลล์ชุ่มชื่นขึ้น เมื่อรู้สึกสดชื่นแล้วค่อย กลับมานั่งต่อ เลือกอาสนะหรือเบาะรองนั่งที่เหมาะ สมกับสรีระ การ
10 ครั้ง
สรุปเนื้อหา
more. ไม่ฝืนนั่งจนร่างกายรับไม่ไหว หาก เมื่อยควรเปลี่ยนอิริยาบถ เปลี่ยนท่านั่ง หรือ ลุกไปเดินเพื่อผ่อนคลาย อาจดื่มน้ำอุ่นเพื่อ ช่วยให้เซลล์ชุ่มชื่นขึ้น เมื่อรู้สึกสดชื่นแล้วค่อย กลับมานั่งต่อ เลือกอาสนะหรือเบาะรองนั่งที่เหมาะ สมกับสรีระ การเลือกใช้อาสนะมีส่วนสำคัญ ต่อการปฏิบัติธรรม ไม่ควรนั่งอาสนะที่สูงเกิน ไป หลีกเลี่ยงการนั่งอาสนะที่นุ่มหรือแข็งเกินไป ไม่นั่งบนอาสนะบริเวณที่เป็นเหลี่ยม บริเวณสัน หรือขอบของอาสนะ ปรับอาสนะให้พอดีกับ ท่านั่ง และฝึกให้คุ้นกับการนั่งหลังตรง จะรู้สึก สบายและนั่งได้นานโดยไม่รู้สึกกังวลใจกับ อาสนะอีกต่อไป อย่านั่งขึงขังเอาจริงเอาจัง จนกล้าม เนื้อของร่างกายเราเกร็ง เครียด อย่างนั้นไม่ได้ ผล ต้องผ่อนคลายร่างกายทุกส่วนให้สบาย ทั้ง ระบบประสาท กล้ามเนื้อ และจิตใจ ร่างก
หัวข้อประเด็น
- การเลือกอาสนะและการผ่อนคลาย
ข้อความต้นฉบับในหน้า
๑๔๐
more.
ไม่ฝืนนั่งจนร่างกายรับไม่ไหว หาก
เมื่อยควรเปลี่ยนอิริยาบถ เปลี่ยนท่านั่ง หรือ
ลุกไปเดินเพื่อผ่อนคลาย อาจดื่มน้ำอุ่นเพื่อ
ช่วยให้เซลล์ชุ่มชื่นขึ้น เมื่อรู้สึกสดชื่นแล้วค่อย
กลับมานั่งต่อ
เลือกอาสนะหรือเบาะรองนั่งที่เหมาะ
สมกับสรีระ การเลือกใช้อาสนะมีส่วนสำคัญ
ต่อการปฏิบัติธรรม ไม่ควรนั่งอาสนะที่สูงเกิน
ไป หลีกเลี่ยงการนั่งอาสนะที่นุ่มหรือแข็งเกินไป
ไม่นั่งบนอาสนะบริเวณที่เป็นเหลี่ยม บริเวณสัน
หรือขอบของอาสนะ
ปรับอาสนะให้พอดีกับ
ท่านั่ง และฝึกให้คุ้นกับการนั่งหลังตรง จะรู้สึก
สบายและนั่งได้นานโดยไม่รู้สึกกังวลใจกับ
อาสนะอีกต่อไป
อย่านั่งขึงขังเอาจริงเอาจัง
จนกล้าม
เนื้อของร่างกายเราเกร็ง เครียด อย่างนั้นไม่ได้
ผล ต้องผ่อนคลายร่างกายทุกส่วนให้สบาย ทั้ง
ระบบประสาท กล้ามเนื้อ และจิตใจ
ร่างกายไม่พร้อม เส้นติด
140
Tags : #อาสนะ #การนั่งหลังตรง #หนังสือทั่วไป
หน้าหนังสือทั้งหมด
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
Load More