วิธีการแก้ไขอาการตึงที่ร่างกายและใจ
…ผ่อนคลายโดยการลืมตามาดูภาพ
หลวงปู่ ดูวิวทิวทัศน์ หรือเปลี่ยนอิริยาบถไป
เดินดูรอบๆ หรือไปเข้าห้องน้ำ ทำใจให้สบาย
แล้วค่อยมานั่งใหม่ เริ่มต้นโดยผ่อนคลาย
ร่างกาย แล้วค่อย ๆ หลับตา ถ้าตึงอีกก็ให้
ลืมตาใหม่ แล้วค่อย …
บทความนี้เสนอวิธีการแก้ไขอาการตึงที่เกิดขึ้นทั้งในร่างกายและใจ โดยแนะนำให้ปรับกายให้สบาย ผ่อนคลายทุกส่วน รวมถึงการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การเดินหรือเข้าห้องน้ำ เพื่อลดความกดดัน ก่อนที่จะกลับมานั่งและหายใ