การออกกำลังกายและการดื่มน้ำ
…ำมือ ๕ นาที กลับมา
แกว่งแบบหงายมืออีกครั้งพอครบ ๕ นาที
กลับไปแกว่งคว่ำมืออีก ๕ นาที รวมแล้ว
๒๐ นาที พอดี เวลาแกว่งความเร็วอยู่
ประมาณ วินาทีละครั้ง รวมแล้วก็
ประมาณ ๑,๒๐๐ ครั้ง แต่ว่าถ้าจะให้ดี
จริงๆ ต้อง…
…ำมือ ๕ นาที กลับมา แกว่งแบบหงายมืออีกครั้งพอครบ ๕ นาที กลับไปแกว่งคว่ำมืออีก ๕ นาที รวมแล้ว ๒๐ นาที พอดี เวลาแกว่งความเร็วอยู่ ประมาณ วินาทีละครั้ง รวมแล้วก็ ประมาณ ๑,๒๐๐ ครั้ง แต่ว่าถ้าจะให้ดี จริงๆ ต้อง…