การทำสมาธิด้วยบริกรรมและการน้อมนิติตามแนวฐาน
คล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่บีบกล้ามเนื้อ ตี๋ หรือขวดย แล้วตั้งใจมัน วางอารมณ์สบา ยสร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่า กำลังจะเข้าไปสู่เว-" спокойствия" ให้อยู่ในใจดี นึกเห็นภาพว่าดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนี
…มาอะระหัง' ช่วยสร้างความตั้งใจและมุ่งมั่นในการฝึกสมาธิ ในกรณีที่ดวงนิติถูกรบกวนหรือเคลื่อนไปที่อื่น สามารถสร้างอารมณ์สงบและน้อมกลับมาได้ ปฏิบัติโดยไม่กดดันและทำอย่างใจเย็นจนกระทั่งนิติเข้าหยุดนิ่งที่ศูนย์…