5 ครั้ง
เนื้อหากล่าวถึงความทุกข์ที่เกิดขึ้นในชีวิตและวิธีการที่จะทำให้ความทุกข์นั้นหายไป โดยใช้การกวนา สัมมาอระหังเป็นเครื่องมือในการเพิ่มความสุข การทำกิจกรรมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการทำมาหากินหรือใช้ชีวิตประจำวัน สามารถทำได้พร้อมกับการกวนา เพื่อให้จิตใจมีความสุขมากขึ้น การทำแบบนี้ไม่ขัดแย้งกับการใช้ชีวิตในโลก มันเป็นการให้ความสำคัญกับจิตใจควบคู่ไปกับการทำกิจกรรมทางกาย
-ความทุกข์ในชีวิต
-การเพิ่มความสุข
-การทำสมาธิ
-การกวนา สัมมาอระหัง
-การใช้ชีวิตประจำวัน