เบาสบาย : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ หน้า 5 / 5

7a ทางสายกลาง วิธีการที่ถูกต้อง คือ ต้องพอดี ไม่ตึงและไม่หย่อนเกินไป ดึงเกินไป เพราะตั้งใจมาก มันจะตั้ง เริง ไม่สนุก นั่งแล้วมันไม่อร่อย มันเบื่อ หย่อนเกินไป คือ จะเคลื่บังก้วงบ้าง หลับบ่าง ฟุ้งบ่า

…ไม่ตึงหรือหย่อนเกินไป เพื่อให้เกิดความพึงพอใจในระงามณ์ เมื่อเราทำในระดับที่พอดี ร่างกายจะรู้สึกโล่ง เบาสบาย และมีความสุข ไม่ต้องการออกจากอารมณ์ในขณะที่มันดำเนินไปอย่างไร้สิ่งภายนอกเข้ามาขัดจังหวะ.

…ดของร่างกายได้ ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ อยู่ในสภาวะที่สบาย อย่างสมบูรณ์ จนเราสัมผัสได้ถึงความโล่ง โปร่ง เบาสบาย หลังจากนั้นทำใจให้ เบิกบาน ให้แช่มชื่น ให้สะอาด บริสุทธิ์ ผ่องใส ให้ปล่อย ไว่วง ทำใจให้ว่าง ๆ

บทความนี้นำเสนอเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตใจที่ช่วยให้ผู้คนลดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลาย โดยเริ่มตั้งแต่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย จวบจนการทำใจให้เบิกบานและว่างเปล่า ด้วยวิธ