2 ครั้ง
เนื้อหาเกี่ยวกับการไม่ให้ความคิดด้านลบเข้ามาแทรกซ้อนเมื่อเผชิญกับความผิดพลาด โดยแนะนำให้ตั้งใจอยู่ที่ศูนย์กลางกายเพื่อเปลี่ยนมุมมองและลดความวิตกกังวล ไม่ควรให้มารเข้ามาควบคุมความคิดเพราะจะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง โดยเนื้อหายังเน้นการรักษาความสงบในจิตใจเมื่อเกิดอุปสรรค
-การจัดการอารมณ์
-แนวทางการปฏิบัติ
-การพัฒนาจิตใจ