2 ครั้ง
การหลับที่ถูกหลักวิชชาคือการหลับในอุทยาเลบญ โดยให้เอาใจเตะไว้ที่กลางท้องหรือศูนย์กลางกายฐานที่ 7 การหลับในลักษณะนี้จะนำไปสู่ความสุขและความสงบในจิตใจ โดยไม่ฝัน หรือฝันถึงสิ่งที่ดีงาม ส่วนการตื่นนั้นควรทำในลักษณะเดียวกัน โดยให้เอาใจแตะที่กลางท้อง ดูดวงใส และทำกิจกรรมเช่นการอาบน้ำหรือสวดมนต์ ก่อนที่จะเริ่มวันใหม่ของเราอย่างสดใส อาทิเช่นการสวดมนต์หลังจากตื่นเพื่อให้จิตมีสมาธิ และพร้อมรับบุญในทุกๆ วัน เล่าถึงการนำระเบียบวิธีนี้ไปใช้ในชีวิตประจำวัน สามารถช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความหมายและมีความสุข
-การหลับที่ถูกหลักวิชชา
-การตื่นอย่างถูกต้อง
-ศูนย์กลางกายฐานที่ 7
-อุทยาเลบญ
-การสร้างสมาธิ