วัฒนธรรมการใช้และการดูแลรักษาปัจจัย 4
…นๆ หากนอนเพียงพอแก่
ความต้องการของร่างกาย จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง จิตใจผ่องใส อารมณ์สบายตลอดทั้งวัน
อุปกรณ์
1. ห้อง ต้องสะอาด อากาศถ่ายเทได้สะดวก มีความสงบไม่มีเสียงหรือสิ่งรบกวน เช่น มด แมลง
เป็นต้น
2. ที่น…
…วัน โดยแยกออกเป็นกิจวัตรในห้องนอนและห้องน้ำ การนอนถือเป็นวิธีผ่อนคลายที่ดีที่สุด โดยเน้นความสำคัญของอุปกรณ์ที่เหมาะสม เช่น ห้องนอนที่สะอาดและมีอากาศถ่ายเท, ที่นอนที่ไม่ยุบ, ผ้าห่มที่เลือกตามฤดูกาล, หมอนที่เห…