วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 104/120

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เติมเต็มด้วยสติสัมปชัญญะ และปัญญา อันเป็นเรื่องไม่แปลกภัย ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีปฏิบัติพระเดช-พระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนฺทสโร) หลวงปู่ วัดปากน้ำ ภาษีเจริญ เมตตาส่งสอนไว้ดังนี้ ๑. กรรมฐานพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้ร่มเย็นเป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง ๒. คุกเข่าหรือ นั่งพับเพียบสบาย ๆ ระลึกถึงคุณธรรมดี ๆ ที่ได้กระทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนร่างกายทั้งหมดประกอบด้วยจุดๆ ดวงๆ น้อมนึกดวงกลมใสให้ค่อย ๆ เคลื่อนไหว เข้าสู่ศูนย์กลางกายตามแนวราบ โดยเริ่มต้นตั้งแต่ฐานที่ ๑ เป็นไปใน น้อมนึกอย่างสบาย ๆ ใจเย็น ๆ ไปพร้อม ๆ กันด้วยความเข้าใจ ๓. นั่งนิ่ง ๆ ดวงแก้วกลมใสให้ค่อย ๆ เคลื่อนเข้าสู่ศูนย์กลางกายตามแนวราบ โดยเริ่มต้นตั้งแต่ฐานที่ ๑ เป็นไปใน น้อมนึกอย่างสบาย ๆ ใจเย็น ๆ ไปพร้อม ๆ กับความเข้าใจ เมื่อมีนิ้วดวงแก้วกลมใสปรากฏขึ้น ณ กลางกาย ให้วางอารมณ์นี้ จนเหมือนกับว่าวาดมิดเป็นส่วนหนึ่งของอารมณ์ ถ้าดวงนิมิตนั้นดำเนินไปปรากฏต่อเนื่องกันเป็นส่วนหนึ่งของอารมณ์ ก็ไม่ต้องนึกเสียใจ ให้วางอารมณ์สบาย แล้วนิมิตนั้นก็ขึ้นมาใหม่แทนดวงเก่า หรือเมื่ออารมณ์นั้นไปปรากฏที่อื่น ที่มีศูนย์กลางกาย ให้ค่อย ๆ น้อมนิ่งเข้าสู่ศูนย์กลางกาย ให้ค่อย ๆ น้อมนิ่งเข้ามาอย่างอ่อน ๆ มีอารมณ์หยุดนิ่ง ณ ศูนย์กลางกาย ให้วางสติลงไปยังจุดศูนย์กลางของดวงนิมิต ด้วยความรู้สึกคล้ายมีดวงดาวดวงเล็ก ๆ อีกดวงหนึ่ง ซ้อนอยู่ตรงกลางดวงนิมิตดวงเดิม แล้วสนใจแต่ ๔. นึกกำหนดนิมิตเป็น “ดวงแก้วกลมใส” ขนาดเท่าดวงตาดำ ในร้อยช์ ส่วนตรงรอยตา ให้ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดังประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนี้เรียกว่า บริกรรมมนิยม นิมิตเช่นดวงแก้วนั้นมานั่งอยู่ ณ ศูนย์กลางกายอยู่ แล้วไปบรรจบอย่างนุ่มนวล เป็นพุทธานุสติว่า “สมา อะระหัง” หรือในใจใดใดก็ได้แต่ อยู่ในบุญ กราบคาม ๒๕๕๗