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美丽与纯净。在这时候，它让我容易地专注 与让心平静，因为我以非常快乐的方式来进行观想。 尽量每天上网观看DMC节目与法胜师 父的教导。我喜欢参加集体静坐的时段，与 全球法身学生与指导法师在同一时间一起打 坐。这样，我会感到比起自己一个…

…，处处显得与众不同。奶奶本性原是如此，绝非是个野心勃勃的人。 来到北槐寺跟随祖师深修的时候，奶奶也是一位安详静默的人。必要时只说与事情有关的内容。在深修工厂里也很少说话，可是当奶奶说话时，在场的人都会专注去听。 至于别人的事，奶奶从不计较或理睬。但是一旦触及有关祖师深修的事情时，如果有什么不对的地方奶奶就会坦率直言。在深修工厂里，就只谈说与深修相关的事情。除此之外，平日里都不说什么的，就只专心做自己的…

奶奶以淡泊名分而闻名，性格安详静默，专注于深修。在深修工厂里，她很少说话，但一旦发言，众人便会认真聆听。她不计较他人事宜，唯独对祖师深修的问题直言不讳。面对此类测试，奶奶只做简洁而直接的回答，体现出她的朴实性格和对名利的远离。这样的处世态度…

ในวโรกาส "วันอธิษฐาน" ซึ่งเป็นวันคล้ายวันที่พระเดชพระคุณหลวงพ่อเกิดใหม่ในเพศสมณะ บรรดาศิษยานุศิษย์และเหล่ากัลยาณมิตรต่างพากันตั้งใจที่จะ แสดงความกตัญญูต่อพระเดชพระคุณหลวงพ่อ ด้วยการไปรวบใส่ทำให้โครงกา

…บวชซึ่งเป็นพรที่ไม่ง่ายและมีข้อปฏิบัติที่ต้องถูกต้องตามพระธรรมวินัยเพื่อให้ได้บุญกุศล，这显然是在呼吁信徒认真修行，专注于内心的平静与奉献。

…得「我在另一个身体内」。过后，我看到一颗水晶球；一颗犹如蛋黄般大小，出现身体中心点。它的光亮犹如月光。这种光亮不刺眼。我将这水晶球比喻成蛋黄，因为无法想像有任何东西比我看到的更像蛋黄。 我继续平静地专注它，有另一四颗与第一颗的水晶球同样大小与光亮的水晶球出现后，五颗在我身体中心点合成一颗。我感觉异常舒服。过后，有许多更亮的水晶球在身体中心点涌现。我只是静静地看。它们都是在毫无想法下自动出现。我能分辨…

在经历身体感知消失的状态中，个体感受到心跳的微弱存在，发现五颗水晶球在身体中心点聚合，感受到一种无思的宁静与舒适。这段经历让人深思，关于心灵与身体的关系，为我们提供了关于存在与意识的新视角。更多信息请访问dmc.tv。

…验，有不利的影响。 首先，我调整姿势、深呼吸，跟随规则的道路，以默念「三玛阿罗汉」清除念头，耐心的坐，等待，直到体验静坐的魔术「内在的和平」，接受自己，放下一切，不抗拒，不挣扎。体验到初期的黑暗后，专注于水晶球，帮助再点燃一团炽焰的亮光，起初是微细的，散发到每个细胞，周围的环境，最后全世界。

…的人开始，直到现在聚集了几十万能了解静坐的价值和共同的目 标，这就是——世界和平来自个人内在的和平。 帕拉帕哇那威素法师了解到人类是宝贵的天然资源，也是引导未来 社会最重要的因子。帕拉帕哇那威素法师专注于发展人类，以佛教的知 识来提升个人的心灵与行善。首先教导每个人不要造恶，引起冲突，占 别人的便宜和伤害他人。以防造做恶业，我们可以找到为世界带来和平的途径。

…倡导善行，以避免冲突与伤害。他相信，发展人类潜能是实现和平的重要途径。通过教育他人，形成一个共同追求和平目标的团体，最终汇聚成大的力量，推动世界的和谐与安宁。了解静坐的价值，帕拉帕哇那威素法师引导人们专注于内在的改变，从而影响周围的环境，进而实现世界的长久和平。

…犹如水晶或钻石的 圆柱体，光亮与清澈。让它的内部成为广 阔、空旷与空心（图一与图二）。你可能 感觉你的身体变得越来越轻盈，犹如无重量般；逐渐融化与大自然合一。让自己享受这 种平静的感觉。现在引导你的心专注在身体的中心点，在腹部的中央点，从肚脐的水 平上再提高「两根手指」的高度。 若你是个初学者，不要太担心身体中心 点的正确位置，只要保持你的心轻柔地在腹 部就可以了。你专注在身体中心点的方式， 就有如一…

本段内容引导读者进行一种独特的冥想练习，想象自己的身体空心且无重，通过专注于身体中心，尤其是腹部，体验轻盈和平和的感觉。这种练习让人们能够融入自然，达到内心的宁静。适合初学者，只需轻柔地关注腹部即可。在冥想的过程中，感受羽毛轻触水面的细腻与宁静。这是一种探索心灵与身体联系的…

心舒适 经常保持心舒适。 在任何情况下， 都要专注护心，别伤心， 我们在每个部门都一样快乐。 虽然有时候， 受到不公平之命令， 这可能源于我们还未解脱烦恼， 智慧不相等， 或是同事的知识不够， 但不要郁闷或失望。 佛历2540年12月7日

姐姐回家后专心照着帕蒙贴牛祖师的教导来静坐，非常认真专注！她说：“每一次脱症要开始剧痛的时候，一静坐就不痛了！” 但是发烧的情形还是一天比一天恶化，医生来检查的时候吓了一跳！ 烧得这么厉害！可是姐姐一点烦躁不安的现象也没有。 第五、六天，姐姐一句话也不说…

故事描绘了一位姐姐在面对严重疾病时的内心平静与信仰实践。她通过专心静坐，遵循帕蒙贴牛祖师的教导，尽管身体状况恶化，却始终保持冷静。不愿意接受药物，愿望是在临终时能与家人一同念诵「三玛阿罗汉」。最终，她安详离世，留下深刻的人生智慧。家庭的悲痛与姐姐的坚定形成对比，显现出信仰的力量。

就这样交替地使用时间。每当奶奶回到精舍就开始静坐，心里只有佛法，外在一切事都被放下了。对于静坐修行，奶奶总是把时间安排得非常妥善。 当静坐时，先让心宁静在身体的中心点，再逐次进入。静止在人身，证入细人身，然后直到阿罗汉法身，总会经过十八身。 当证入阿罗汉法身后，就会了解一切，这样称为：“全面圆满地知道和看到。” 奶奶一心打坐时，犹如出海一般，一出大海就看不到岸了。奶奶此时会如指南针般定直，不

本段内容阐述了奶奶如何通过静坐修行来达到心灵的宁静。她每次回到精舍后，总是专注于佛法，放下外界一切事物。静坐的过程需要时间的妥善安排，先让心在身体的中心点宁静，再逐步进入阿罗汉法身的境界。从而达到全面圆满的觉知。在修行的过程中，奶奶比喻如同出海，要时刻保持方向明确，心中如指南针…

伤心的时候、在处理失意与失望 所导致的悲伤与悲痛、可以静坐 来维持心的平静、专注与积极、给 我们能继续的毅力。那毅力来自最 纯净的智慧、使我们清楚地理解生 命的真谛和世间之道。】 法胜法师

与清澈的水晶球在我的身体中心点。我感受到我这一生中从未感受过的幸福感。 我相信静坐与弹钢琴没什么两样。当我第一次开始弹钢琴时，我不是很行。我每天专注地与持续的学习。现在我是一位专业的作曲家、主唱歌手、合唱歌手与音乐人（钢琴与键盘乐器），现在许多人都说我的演奏技巧是那么的「传奇」。 我曾梦想以我的音乐技能，营造世界和平，因为歌曲是种国际性的语言，…

Journey to Joy 初技巧 首次学习法身静坐法, 我是以单盘或者侧坐的姿势, 在地上一片十厘米厚的圆垫上坐着。我的腰挺直, 轻松地闭上眼睛, 开始呼吸, 更深更缓慢。首先, 我专注于放松我全身的肌肉。之后, 我尝试观察想一个清澈光亮的物品, 例如,水晶球, 犹如尾指尖般小, 让自己进入自己的体内。我在心上感到一种温暖与兴奋的感觉, 但我没看到任何水晶球或亮光。 我感到失望。这…

本文介绍了作者首次学习法身静坐法的经验。作者以单盘或侧坐的姿势在圆垫上静坐，开始注重呼吸与放松。尽管初期感到失望与疼痛，但逐渐意识到放松与幸福的重要性。在泰北清迈的七天静坐营中，作者体会到身心的放松与幸福感，而非追求视觉上的光亮或水晶球。

行、住、坐、卧每一个动作都要专注，如此一再练习，才能遇见我们真正的依靠，也就是内在三宝。 佛历2545年1月27日

训练你心处于身体的中心点 当你闭上眼睛，暂时忘记所有在心里的事，让你感觉你心里的念头已清除了，然后轻轻地做深呼吸。你会发现你呼吸的终点，就在身体中心点。那是个非常舒服和清凉的地方。这一点是你发掘你的心的起点。而事实上，这就是所有人类都拥有的身体的中心点。 然后, 观想有一颗圆润、清澈、光亮的水晶球，犹如满月或夜空里闪烁的星光，就在你身体中心点或肚子里。 当你如此做时，若有念头进入你的心，你要保

本书探讨了如何通过深呼吸和视觉化技巧，帮助你将注意力集中于身体的中心点，感受内心的宁静。当你闭上眼睛，理清思绪，专注于呼吸时，会发现这个身体的中心点是一个舒适的地方，像是充满光亮的水晶球。若有杂念涌入，大可不必惊慌，通过重复佛号来引导自己回到宁静。此练习让你探索人类共同拥有的内在宁静与光亮，帮助你更加清晰地了解自己…

在结束我们的静坐时段之前，当我们的心达至静止、充满了快乐时，我们其实能够与世上其他的人分享慈悲心、善愿与平静感。可以开始将心专注于身体的中心点，哪里是我们对众生感到有真正的爱与善愿的地方。让所有善的感觉结合成一颗充满爱、善愿而光亮的水晶球，从身体中央点全面扩张至其他所有的众生。愿每个人都能离苦，最终协助他们能够从静坐体会到至乐…

在结束静坐时段前，我们的心达到静止与快乐时，能够与他人分享慈悲、善愿与平静。专注于身体的中心点，感受对众生的爱与善愿。将所有善的感觉结合成一颗爱与光亮的水晶球，扩展至所有众生。愿每个人都能离苦，从静坐体验到至乐。静坐帮助心灵恢复至清净状态，赋予快乐与德行的生活，让他们生活的证明能…

蒙昆贴年尼祖师 在学佛的过程中，解门与行门必须同时并重，怕蒙昆贴年尼祖师本人就是在教理与修行两方面都通达的大师。他希望北燎寺的僧人也能如此，解行二门不可偏废，但是可以侧重。谁有研究教理的特殊倾向，就侧重于解门的钻研。谁有喜欢静坐的特殊倾向，就侧重于行门的修持。于在解行两方面缺乏之资质与兴趣的人，则帮助蒙昆贴年尼祖师管理佛寺。怕蒙昆贴年尼祖师并不硬性规定每位僧人都必须修学，但是他坚持每个人都必须积

蒙昆贴年尼祖师是一位在教理与修行方面都通达的大师，他强调解门与行门的重要性，鼓励北燎寺的僧人根据自身的倾向来专注于不同的修行方式。虽然不强制修学，但他希望每位僧人都能积极进取。晧在北燎寺研读巴利文的比丘需到其他佛寺求学，经历了许多艰辛。师父不仅花费巨资建造了研究学院与静坐修行的场地，还提升了僧人的学习环境，方便…

…来。佛号可让你的心被净化和离苦。你或可利用“清净与明亮”，在不断地默念着佛圣号之同时，平静地照照那颗水晶球，直到心静止下来。此时，可停止默念或让它自然地被忘却，唯独水晶球清楚地出现存在身体中心点。宁静专注地维持此影像，心时时刻刻保持着静止和柔软。 若有别于平常的内在经验产生时，别兴奋不定或让心焦虑。只须冷静地观，待以平常心，对所看到的别感高兴或排斥。最后，心会变得更细腻并安定于身体中心点，这就进入了身…

本文探讨了通过观想和默念佛号来安定心绪的方法。建议在心中观想一个水晶球，使心念保持平静，达到内心的宁静。若出现非凡体验，无需焦虑，只需冷静观察，最终能到达身体的中心点，从而获得真正的快乐与觉知。强调静坐的益处，越多静坐，心灵的光亮度越高。可在 dmc.tv 寻找更多相关指导与资源。

在工作、学习或经营一个家庭时，我们 不该忽略静坐。如果忽略了，会偏离真正快 乐与成功之路。处于平静状态的心，会不断 进步、净化思想，让心思周密、言语悦耳和 行为有效益。 我们该时常想一项所缘（在静坐时， 用来观想的物品。）例如：每天在日常作息 或工作的时间，都能将一颗水晶球，放置在 身体中央的第七点，那是心的定点。在同一 时间观想与工作，似乎很困难，如果经常练 习，会变容易。有如驾驶车辆，我们需

在繁忙的工作和生活中，静坐是一项不可忽视的实践。它有助于净化思想、提升心态，使言语更为悦耳、行为更有效益。静坐时观想一颗水晶球，可帮助我们聚焦内心，并在日常活动中保持平静和专注。经过练习，观想水晶球与工作、学习或家务同时进行会变得更加容易。即使在繁忙的日常中，只要我们努力去实践，便能发现静坐带来的快乐与成功之道。学习如何将静坐与日常生活结合，能提升我们的生活质量。

静坐时，我安排时间做慈悲观，成为修法中的一部分。 越静坐，我就越了解人的心灵能量很强，却对外在的影响非常敏感，会削弱专注力与清晰度。法身静坐法让我清除心灵上不必要的散乱与阻碍心灵清晰度的价值观。这是项重要的理由，为什么我会决定停止喝酒。因为我开始发现，就算只喝一点点，例如说一瓶啤酒，都可以让我心感到更模糊。酒的诱惑对我…

在静坐时，我通过慈悲观的修法了解人类心灵能量的强大，以及其对外界影响的敏感性。这使我认识到，外部因素会削弱我们的专注力，尤其是酒精的影响。即使是少量饮酒也会使我的心灵变得模糊。因此，我决定停止饮酒，并希望成为孩子们的榜样，以维护我内心的清晰和专注。静坐是一项每个人都能参与的活动，它不仅简单且对心灵有益，还能带来实质…