心灵的静止与光亮的太阳 : หน้า 228/253

那光亮的太阳。不要让你的心游荡。若有杂念，就以默念佛圣号来保护你的心。 在你的心里轻轻地默念佛圣号，有如那声音来自腹部那颗光亮太阳的中央点。默念「三玛阿罗汉•••三玛阿罗汉•••三玛阿罗汉•••」，意思是：净化你的心，解脱人生的痛苦。或者你也可以用任何文字，例如：「清净光亮，清净光亮，清净光亮」。 轻柔与舒服地观点光亮的太阳时，继续默念佛圣号，专注你的心，静止在那纯净光亮的中心点。安住你的心，观察一个光亮的物品，同时轻柔而舒服地继续默念佛圣号，直到你的心达到静止。当你的心静止之后，就可以不用默念「三玛阿罗汉」或「清净光亮」了。犹如你忘记了默念，或感受到你不想再默念了；或只想静止而已，心不再游荡或在想任何东西，唯一的画面就是光亮的太阳