คลายเครียดด้วยสมาธิ : หน้า 28/40

ในขณะที่กำลังนึกถึงองค์พระองค์นี้อยู่ ถ้ามีเรื่องอะไรสอด แทรกเข้ามาในความคิด ก็ให้มีสติรู้ทัน และอย่าไปต่อต้าน ทำเฉยๆ มิฉะนั้นจะเกิดความหงุดหงิด ให้ถือเสียว่าเมื่อมาเองได้ ก็ย่อม ไปเองได้เช่นกัน ต่อเมื่อเวลาผ่านไปแล้ว 5-10 นาที เรื่องที่สอดแทรกเข้า มา ยังไม่ไป ยังรบกวนอยู่ จึงค่อยทำบริกรรมภาวนา คือท่องใน ใจว่า “สัมมา อะระหังๆๆ” ก็ได้ ประคององค์พระให้นิ่งๆ ไปช้าๆ โดยทำความรู้สึกว่า แม้คำว่า “สัมมา อะระหัง” นั้น ก็คล้ายกับ ว่าเสียงนั้นดังผุดขึ้นมาจากกลางองค์พระในกลางท้องของเรา เมื่อประคองใจไปอย่างนี้เรื่อยๆ ไม่ช้าเรื่องที่มารบกวนก็ จะหายไป แม้แต่คำว่า “สัมมา อะระหัง” ก็จะเลือนไปเองโดย อัตโนมัติ คงมีแต่องค์พระอยู่ในมโนภาพเท่านั้น ในไม่ช้าใจก็จะ สงบลง ความเครียดก็จะหายไป นอกจากจะนั่งสมาธิอย่างนี้ทุกคืนไม่ว่าจะนั่งแค่ครึ่งชั่วโมง หรือถึงหนึ่งชั่วโมงแล้วก็ตาม ในเวลาทำงานถ้ารู้สึกเครียดขึ้นมา เมื่อไร ก็ให้วางงานทิ้งไว้เสียชั่วคราว นั่งหลับตาทำสมาธิในที่ ทํางานนั่นแหละ สักพักหนึ่งอาจจะ 10-15 นาที ก็จะหายเครียด เอง แล้วจึงค่อยทํางานต่อไป การงานก็จะก้าวไกล อนาคตก็จะ แจ่มใส จิตใจก็เบิกบาน แล้วเราก็จะเป็นที่รักของทุกๆ คน 28 : คลายเครียดอย่างถูกวิธี