การนั่งสมาธิและการปรับร่างกาย : หน้า 111/235

หนูมักจะนั่งสมาธิก่อนนอนเป็นประจำ พอเริ่มนั่งหนูก็ ค่อยๆ ปรับร่างกายให้สบาย ค่อยๆ หลับตา จนรู้สึกว่า หลับตาได้เบาจริงๆ แล้วทำใจให้โล่งๆ ภาวนา “สัมมา อะระหัง” จนใจค่อยๆ สงบ แล้วไม่นึกถึงอะไรเลย สักพักก็จะรู้สึกตัว เบามากๆ คล้ายกับตัวลอยขึ้นจากพื้น จากนั้นหนูก็จะนึกถึง ดวงแก้วที่กลางท้อง ตอนแรกแม้จะยังไม่ใสมากนัก คล้ายๆ มี หมอกมาบังอยู่ แต่พอนั่งมองดวงแก้วไปเรื่อยๆ ยิ่งใจสงบมากขึ้น ดวงแก้วก็ปรากฏใสขึ้นเรื่อยๆ เป็นดวงแก้วใสมีขนาดเท่ากับ ลูกฟุตบอล และใสขึ้นเรื่อยๆ ทั้งใส ทั้งสว่างไปหมด มีความ รู้สึกเบาสบาย สงบและสว่างยิ่งขึ้นค่ะ บางครั้งหากมีสิ่งรบกวน

- การนั่งสมาธิและการปรับร่างกาย