วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 100/116

วิธีฝึกสมาธิ เบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เติมใจด้วยสติสมปัญญา และปัญญา อันเป็นเรื่องไม่เหลือวิสัย ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ดังวิธีปฏิบัติที่พระเดช-พระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนทฺสโล) หลวงปู่ วัดป่าน้ำ ภายเจริญ ได้เมตตาสอนไว้ดังนี้ 1. กรรมนูชาพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้ชนวนใสเป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อย่ำความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง 2. คุกเข่าหรือนั่งพับเพียบสบาย ๆ ระลึกถึงคุณงามความดี ที่ได้กระทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนร่างกายทั้งหมดประกอบด้วยกายแห่งคุณงามความดีล้วน ๆ 3. นั่งขัดสมาธิ ขาขวาทั้งข้าง มือขวาทับมือซ้าย นี่ซึ่งมีข้างขวาดดยนหัวแม้มือข้างซ้าย นั่งให้จงพอทีทำ พอเป็นร่างกายมากจนเกินไป ไม่ถึงกับเกรง แต่ให้หลังโก่งหลังคอชะเง้อกลั้วกับการสักพักผ่อน ไม่บีบกล้ามเนื้อตาหรือบวมคิ้ว แล้วตั้งใจมัน วางอารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่า กำลังจะเข้าไปสู่ภาวะแห่งความสงบสุขอย่างยิ่ง 4. นึกกำหนดนิมิตเป็น "ดวงแก้วกลมใส" ขนาดเท่าแก้วตาดำ ใบจรรูปี คอรจารอยตำหนิใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดั่งประกายของดาวดวงดารา ดวงแก้วกลมใสนี้เรียกว่า บริกรรมมณีติ นิยมเหมือนดวงแก้วนั้นมานั่งนิ่งอยู่ ณ ศูนย์กลางกายานี้ นึกไป กวนไปอย่างนุ่มนวล เป็นพุทธานุสติว่า "สัมมา อะระหัง" หรือ (เป็นข้อความต่อเนื่องแต่ไม่สามารถแสดงภาพได้)