เปลี่ยนความโกรธ เป็นความเข้าใจ : หน้า 23/42

Dhamma TIME เปลี่ยนความโกรธ เป็นความเข้าใจ จากภาวะหันหลัง หันธรรม ออกจากทางช่อง DMC ความโกรธเหมือนระเบิดที่คอยทำร้ายตัวเอง แล้วค่อยๆ ลามไปทำลายสิ่งแวดล้อม ผู้โกรธก็เหมือนกันจะคอยทำให้ตัวเองทุกข์ใจ ค่อยๆ ทำให้คนอื่นรอบข้างทุกข์ใจตามเช่นกัน ความโกรธนั้นไม่ดีเลย แต่แม้เมื่อเรามีใจก็ยังไม่สามารถกำจัดความโกรธไปได้ เราย่อมมาเปลี่ยนความโกรธให้เป็นข่าวสารอย่างสันติ เรื่องความโกรธใครๆ ก็ต้องมีเพราะเราเป็นมนุษย์ ปฏิฆัง ยังไงก็ต้องโกรธเหมือนกัน แต่ทำอย่างไรให้ความโกรธลายเป็นพลังสร้างสรรค์สิ่งสำคัญแล้ววันนี้เป็นหัวข้อที่น่าจดใจจากเรื่องที่พัฒนาบุคคล ฉลาด คาร่า แล้ว นิอ กิฟสัน ได้วิเคราะห์อย่างดีว่า ทำไมคนเราถึงโกรธแล้วเราจะเปลี่ยนความโกรธให้กลาย เป็นความเข้าใจได้อย่างไร ใน 10 ขั้นตอนง่ายๆ เริ่มแลกเลยเราจะต้องวิเคราะห์แล้วก็ต้องรู้ก่อนว่าเวลาเราโกรธเกิดอะไรขึ้น 1.เกิดความไม่พอใจขึ้น สาเหตุของความไม่พอใจคือความต้องการไม่ได้รับการตอบสนอง ก็อยากได้แล้วไม่ได้นี่เอง ไม่ได้ดังใจ เพราะฉะนั้นเราต้องวิเคราะห์ให้ได้เลยว่ามันเกิดจากความไม่พอใจขั้นมา 2.เกิดการเก็บซ่อน ฆ่าหนึ่งขึ้น เป็นคนได้ สัตว์ก็ได้ สงของก็ได้ อาจเป็นใครคนหรืสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เพราะฉะนั้นในขณะที่ดูแห่งความโกรธ มันเป็นคน สัตว์ สิ่งของนั้นเอง 3.ในความโกรธนั้นเรากำลังคิดจะพูดหรือคิด จะทำอะไรบางอย่างโดยผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นจะทำให้เรไม่ไพเพ้งอะไร เลย เพราะฉะนั้น 10 ขั้นตอนที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วก็นำความโกรธมายังไง แล้วต้องเรียนรู้การแสดงความโกรธออกมาในวิธีทางที่เราได้รับความตอบสนองร่วม กับผู้อื่นก็ได้รับการตอบสนองด้วย ก็คือเป็นการเรียนรู้ที่จะนำไปสู่ความพอใจทั้งสองฝ่าย 1.ไหมว่าความโกรธเหมือนสัญญาณเตือน คือเมื่อไหร่ที่วาเกิดอารมณ์คุณรู้ไหมเวลา มักจะมุ่งที่จะไปในสิ่งที่เราอยากได้แล้ว มามองว่าความคิดของอีกฝ่ายผิด ฉะนั้นเราต้องเลิกคิดแบบนี้ เรายังมองว่าคนอื่นไม่ได้เป็นฝ่ายผิดหรือเราต้องไม่ได้คิดว่าฝ่ายเป็นฝ่ายผิด หรือเราต้องไม่ได้คิดว่าฝ่ายเป็นศัตรู มองว่าความต้องการของเราไม่ได้รับการตอบสนอง 2.ต้องดูให้ชัดว่าเกิดเหตุอะไรขึ้น คือหมายถึงว่า เวลาโกรธความโกรธที่แท้จริงหรือว่าสิ่งที่เรา โกรธคืออะไร แล้วอธิบายให้เข้าใจว่าจะต้องการอะไร ให้แน่ใจ เพราะฉะนั้นถ้าเกิดเรามีความชัดเจนตรงนั้น มันจะทำให้เราสื่อสารไม่ไปแพงโทษ อีกฝ่ายหนึ่งแต่เราต้องการ จะสื่อสารให้ถูกฝ่ายรู้ว่าเราต้องการอะไรดี ก็มีโอกาสที่จะทำให้ฝ่ายเขาเห็นด้วย กับสิ่งที่เกิดขึ้นก็ถูกต้อง การให้มันชัดขึ้นนเอง 3.ต้องรับผิดชอบและจริงใจต่อความรู้สึกของ ตนเอง เป็นสัญญาณที่บ่งชี้ว่าเรามีความคิดเป็นการ ตัดสิน (ตัดสินผู้อื่น) คือต่อไปตัดแล้วก็กล่าวโทษและก็เลยความต้องการบงบของเราไป ความรู้สึกต่างๆ ของเราที่เกิดขึ้นในใจเรานั้นเป็น