กล้ามเนื้อ : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ หน้า 7 / 7

…ตามา ปิดเพียงประมาณ ๙๐ เปอร์เซ็นต์ หรือปิดพอให้ตามตานกัน บางที่เรียกว่า ปิดตา ที่ต้องทำเช่นนี้ เพราะกล้ามเนื้อและบริเวณรอบ ๆ เป็นกล้ามเนื้อที่ไวต่อประสาทสัมผัส มีอะไรดึงหนีมากระทบจะรู้สึกทันทีคล้ายกับเราดร ภึ่ง…

…ารฟื้นฟูคุณภาพการเห็นและความรู้สึก อีกทั้งยังเน้นว่าการปล่อยใจให้สงบ โดยการปิดตาประมาณ 90% จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตาผ่อนคลาย ส่วนที่สำคัญคือการสังเกตอาการเพื่อไม่ให้เกิดความตึงเครียด การเรียนรู้วิธีการฝ…

…้หลัดตาช้อนมองย้อนกลับเข้าไปข้างใน เหล็กดองซ้อนไฟด้านเข้าไปข้างใน เหมือนจะมองเข้าไปในก้นโลกล จะทำให้กล้ามเนื้อดต ผนังตาเปิด ๆ ทำให้คลายตัวง่าย นอกจากหลับตาเบา ๆ ผนังตาปิด ๘๐ เปอร์เซ็นต์แล้ว อย่างบังคับใจ เพียง…

พระเดชพระคุณหลวงปู่จดบ่าว เสนอเทคนิคการหลับตาเพื่อเข้าสู่สมาธิอย่างมีประสิทธิภาพ โดยให้กำหนดใจอยู่ที่ศูนย์กลางกาย สิ่งสำคัญคือการหลับตาอย่างเบา ๆ ไม่บังคับใจและให้ความสำคัญกับการควบคุมลมหายใจเพื่อนำไป

…ความนิ่ง เป็นความใส เป็นความว่างอยู่ข้างใน การฝึกมิติ หรือลกระบวนการฝึกใจ จึงเริ่มตั้งแต่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ส่วนอ่อนไหว ที่สุด คือ เปลือกตา กล้ามเนื้องอ ตา และเมื่อกำหนดนิมิตเบา ๆ แล้ว การใช้พลังงานลดลง อัตร…

…นิมิตซึ่งเป็นแนวทางในการฝึกใจให้เข้ามาตั้งมั่นภายในง่ายขึ้น โดยเริ่มจากการกำหนดลมหายใจและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มความสงบและความสุขภายใน การลดการใช้พลังงานและการหายใจให้มีสติจะนำสู่ความสงบที่ลึกซึ้งและช่…

…เพชรใสๆ เป็นที่โล่งๆ ว่างๆ คล้ายๆ ลูกโป่ง ที่เราเป่ามอดมเข้าไป ให้สมดังคันอย่างนี้นะ แล้วก็ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน ตั้งแต่กล้ามเนื้อบริเวณศีรษะ หน้าผาก ดวงตา หัวคิ้ว แก้มทั้งสอง บ่า ไหล่ ลำตัว ขาทั้งสองถึงปล…

…้ว่าง และสร้างความรู้สึกว่าร่างกายเป็นที่โล่ง ไม่มีอวัยวะต่างๆ เช่น ปอด ตับ เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน เมื่อทำตามขั้นตอนนี้ จะช่วยให้ผู้ฝึกสามารถลดความตึงเครียดและเพิ่มความสุขในชีวิตได้ ดำเนินการ…

…งออกมาพร้อม กับการลีมตาตื้นขึ้นมาของเรา เราจะมีความเบิกบาน ชุ่มชื่น จากใจก็ยิ่งขยายไปสู่ระบบประสาท กล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้ผู้ใกล้ชิดเราในบ้าน นอกบ้าน ที่ทำงาน ทุกหน ทุกแห่ง เห็นความแตกต่างของเราไปเรื่อยๆ แล้วอย…

การฝึกใจให้หยุดนิ่งนั้นทำให้เกิดความสงบที่เกิดขึ้นภายในตนเอง ความสงบนี้จะนำไปสู่ความสุขทั้งในขณะหลับและตื่น ช่วยในการลดความเครียดต่อเพื่อนฝูงและบรรยากาศโดยรวม การรักษาใจให้สงบยังทำให้เราอยู่ในพื้นที่ท

ความสุขก็ยามาสู่ระบบประสาท กล้ามเนื้อ ทำให้เรานั่งไม่ค่อยจะเมือย มีความสุขทั้งกาย สุขทั้งใจ เมื่อเห็นดวงใสๆ ก็จะเบิกบาน แม้ความสุขในระดับ…

ความสุขส่งผลต่อระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการคิดและทำให้สำเร็จมากขึ้น เข้าถึงพุทธะ ธรรมะ สังฆะ สร้างบารมี ส่งเสริมความด…

…้น ขับเนื้อยับตัวของเราให้ดี กะจะ เนให้เลือดลมในตัวของเราเดินได้สะดวก จะได้ไม่ปวดไม่เมื่อย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่บริเวณผิวตา หน้าผาก ศีรษะ ให้ผ่อนคลายให้หมด ตั้งแต่กล้ามเนื้อบริเวณบ่าไหล่ …

การตั้งท่าที่ถูกต้องช่วยให้สามารถผ่อนคลายร่างกายและใจได้ดี โดยเริ่มจากการนั่งในท่าที่สะดวกสบาย และค่อยๆ ปรับร่างกายทุกส่วนให้คลายความตึงเครียด เพื่อให้เลือดลมสามารถหมุนเวียนได้สะดวก ไม่เกิดอาการปวดเมื

…ิ์ไปทั้งเนื้อทั้งตัว เกลี้ยงไปหมดเลย ตั้งแต่เส้นผมจากภายนอกเข้าไป เส้นผม เส้นขน สะอาด ผิวหนัง เนื้อ กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น กระดูก โครงยึดอวัยวะภายใน ตับไส้พุงต่างๆ ดวงบุญตามรักษาตลอดเวลา กายเราเหมือนเครื่องยนต์ เ…

วิญญาณธาตุคือธาตุรู้ที่ช่วยให้เราแจ้งรู้ต่อการรับรู้สิ่งต่างๆ ผ่านประสาทสัมผัสทั้งห้า เมื่อสิ่งเหล่านี้สะอาดบริสุทธิ์ ทั้งภายนอกและภายใน ร่างกายเป็นเหมือนเครื่องยนต์ที่ทำงานได้ด้วยดวงบุญซึ่งถ่ายกระแสท

…กบาน เบาสบาย ให้สะอาด บริสุทธิ์ ผ่องใส ไร้กังวลในทุกสิ่ง แล้วก็ขยับเนื้อขยับตัวของเราให้ดี ผ่อนคลาย กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายให้หมด ตั้งแต่ใบหน้า ศีรษะ คอ ทั้งเนื้อทั้งตัวของเราให้ผ่อนคลาย จะนั่งสมาธิให้ดีต้อ…

…ัญคือการปล่อยวางความคิดและทำให้ใจหยุดนิ่ง โดยผ่านห้วงเวลาที่เราทำจิตใจให้สะอาด และสมาธิโดยการพักผ่อนกล้ามเนื้อและทำให้ทุกส่วนของร่างกายผ่อนคลาย สถานที่ที่เหมาะต่อการทำสมาธิคือที่ที่ไม่มีสิ่งรบกวน เพื่อให้เราสาม…

… ต่างกันราวฟ้ากับดิน สุขที่ใจหยุดนี้มันกว้างขวาง ตัวจะขยายใจจะขยาย สดชื่น มีชีวิตชีวาทั้งระบบประสาท กล้ามเนื้อ ทั้งคืนหลังฝันก็สดชื่น ผิวพรรณวรรณะผ่องใส ใครเข้าใกล้ก็เยือกเย็นเหมือนเข้าไปอยู่ในไม่ โใหญ่ รู้สึกอ…

บทความนี้แสดงให้เห็นถึงความแตกต่างระหว่างความสนุกสนานที่มาจากกิจกรรมสังคมต่างๆ ที่มีผลข้างเคียงกับการใช้ชีวิตอย่างสงบสุขในวัยชรา ที่ความสุขจากการหยุดและมีจิตใจสงบสามารถทำให้ชีวิตสดชื่นและสร้างความอบอุ

…กวิธี นิ่งแบบกึ่งก่อนอิรู้ก่อนหินอย่างนั้นไม่ใช่นะ ต้องรีบแก้ไข ลืมตาใหม่ พอเราลืมตาแล้ว รู้สึก เออ กล้ามเนื้อมันกลับคืนสภาพ ก็ ค่อย ๆ หรี่ตามลงมาในระดับที่ไม่หนักเปลือกตา ภาพรวมคือไม่หนักลูกน้อยนะ ถ้าไม่หนักเป…

…ถูกต้อง โดยการลืมตาใหม่และหรี่ตามอย่างเหมาะสม เพื่อสุขภาพตาที่ดี โดยไม่ให้มีอาการเกร็งและตึงเครียดในกล้ามเนื้อรอบดวงตา การรักษาความรู้สึกยิ่งช่วยให้มีการผ่อนคลายในกระบวนการมอง ที่สำคัญคือการประคองอารมณ์และไม่กั…

…๗ อย่างเดียวเท่านั้น สมณสัญญาก็เกิดขึ้น ความบริสุทธิ์ก็เกิดขึ้นภายในจะเผยออกสู่ภายนอก สู่ระบบประสาท กล้ามเนื้อ ผิวพรรณวรรณะ กระแสใจกันบริสุทธิ์ที่ส่งไปโดยรอบทุกทิศทุกทาง จะดึงดูดสัตว์วโลกล้านหลาย สารชนทั้งหลาย…

…กายและจิตใจกระจ่างใสขึ้น สังเกตได้จากผิวพรรณและอากัปกิริยา เมื่อเราใช้ใจหยุดที่กลางกาย ระบบประสาทและกล้ามเนื้อก็จะตอบสนองไปในทางที่ดี การเห็นสมณะที่มีความสงบจะสร้างความเลื่อมใสในจิตใจของสารชน ทำให้เกิดการรู้สึก…

…ามเป็นพระนั้นและทำให้เกิดขึ้น กระแสแห่งความเป็นพระที่ออกมาจากใจที่เป็นพระออกมาแล้วก็ไปตามระบบประสาท กล้ามเนื้อ ตามขุมขนจนกระทั่งเลยปลายขนออกไปรอบตัว ญาติสมณะเขารู้สึกได้ถึงกลิ่นศิลกลิ่นธรรมที่กระจายแผ่พุ่งไป ไม…

บทความนี้สำรวจพลังของความเป็นพระที่เกิดขึ้นจากใจ และกระแสที่ส่งผลต่อการเห็นและรู้สึกในญาติโยม รวมถึงความสำคัญของการเข้าถึงองค์พระในตัว ซึ่งส่งผลให้เกิดบุญกุศลอย่างบริสุทธิ์ โดยอธิบายถึงการทำกิจกรรมในฐ

… ตลอดชาติก็ ชนไปถึงตอน แก่นั่นแหละ แต่วิวช่างสั้นง่วงนี้ ต้องไม่ชมก่อน ต้องเรียบร้อย ก่อน ถ้าหากวา กล้ามเนื้อมันกำลังขยาย รู้สึกอยากยิดเสยิด สายละก็โน่นไปจับไม้วากด จับเทพบูชุตเทพิริดาแห่งความสะอาด ก็คือผ้าเช็…

เนื้อหาในบทความนี้กล่าวถึงความสำคัญของการทำบุญในชีวิตประจำวัน โดยมุ่งเน้นไปที่การปฏิบัติที่ช่วยเสริมสร้างจิตใจให้สงบ และการทำความสะอาดเพื่อเป็นการบูชาสิ่งศักดิ์สิทธิ์ พร้อมทั้งชวนญาติโยมมาร่วมทำบุญ กา

ที่ดีที่สุดของชีวิตในสิ่งสารวัฏ ข้อควรระวัง 1. อย่าใช้กำลัง คือไม่ใช้กำลังใด ๆ ทั้งสิ้น เช่นไม่บีบ กล้ามเนื้อท่า เพื่อให้เห็นนิยมเร็ว ๆ ไม่เกร็งแขน ไม่เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ไม่เกร็งตัว ฯลฯ เพราะการใช้กำลังตร…

การฝึกสมาธิอย่างมีประสิทธิภาพต้องไม่ใช้กำลังหรือเกร็งกล้ามเนื้อ และควรทำใจเป็นกลางเพื่อไม่ให้เกิดกังวลเกี่ยวกับการเห็นนิมิต เมื่อมีนิมิตเกิดขึ้นให้ยอมรับตามธรรมชาต…

…พูด และการกระทำในนะ มั่ยอะไรจะมาเป็นตอนนของใจได้เมาใจจะได้สว สด ผ่านไปสู่ระบบความคิด คำพูด การกระทำ กล้ามเนื้อ แล้วภายในจะสว่าง At this time you need to value your purity, cherish your health, thoughts and ac…

การเห็นภายในสามารถบรรลุได้ด้วยการอยู่ในสภาวะนิ่งและเงียบ ความสุข ความบริสุทธิ์และความชัดเจนจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราฝึกปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ หากคุณยังไม่เคยสัมผัสประสบการณ์นี้ ให้พอใจกับสิ่งที่มีและทำการฝึกไ

…ดลูกนัย์ต้ ถ้ามีความรู้สึกว่า เริ่มกดลูกนัย์ตาลงไปดูแล้ว เริ่มรู้สึกตึงที่กระบอกตา หัวคิ้ว หน้าผาก กล้ามเนื้อของร่างกาย เริ่มเกร็งแล้ว เราก็ปล่อย ๆ ตา เผอโยปล่อยตาขึ้นมาสักนิดหนึ่ง แต่เราดอดสายตาลงต่ำ ปรื๊อ ๆ …

เนื้อหาพูดถึงการผ่อนคลายโดยใช้เทคนิคการกดลูกนัยน์ตาและการปล่อยวางความรู้สึกตึงเครียดของร่างกาย ในการทำสมาธินั้นควรให้ใจสงบ คล้ายกับการเข้าเฝ้าพระสัมมาสัมพุทธเจ้า การฝึกใจให้เย็นและสบาย พร้อมทั้งสร้างค

เรือยงมาจนถึงหน้าผาก ผ่อนคลาย กล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า เปลือกตา คอ กล้ามเนื้อบริเวณบ่าไหล่ แขนทั้งสอง ถึง ปลายนิ้วมือ กล้ามเนื้อบริเวณหลัง ขาท…

บทความนี้นำเสนอเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตใจที่ช่วยให้ผู้คนลดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลาย โดยเริ่มตั้งแต่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุ…