กล้ามเนื้อ : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ หน้า 6 / 7

…มบริสุทธิ์ภายในก็เกิดขึ้นทันที ความบริสุทธิ์ที่เกิดขึ้นจากภายในจะแผ่ขยายออกสู่ภายนอก สู่ระบบประสาท กล้ามเนื้อ ผิวพรรณวรรณา กระแสใจอันบริสุทธิ์ที่ส่งไปโดยรอบทุกทิศทุกทาง จะดึงดูดสัตว์โลกทั้งหลายสารพูนทั้งหลายเม…

เนื้อหานี้อธิบายถึงการหยุดนิ่งซึ่งเป็นหัวใจสำคัญในการปฏิบัติธรรม โดยเมื่อจิตใจหยุดนิ่ง ความบริสุทธิ์ภายในจะเกิดขึ้นและแผ่ขยายสู่ภายนอก ส่งผลดีต่อผิวพรรณและบุคลิกภาพ การมีสมณะสัญญาผุดขึ้นโดยไม่ต้องพยาย

…ไม่ฝืนร่างกายมากจนเกินไป ไม่งั้นก็จะเกร็ง แต่เอาให้หลังโก่ง หลับตาพอสบายคล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่บีบ กล้ามเนื้อตา หรือขมับคิ้ว แล้วตั้งใจมัน วางอารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่ากำลังจะเข้าไปสู่ภา…

บทความนี้นำเสนอวิธีการตั้งจิตในฐานที่ต่าง ๆ โดยเริ่มจากการนั่งในท่าขัดสมาธิและการทบทวนอารมณ์ให้สงบ โดยใช้การนึกถึง 'ดวงแก้วกลมใส' ที่มีขนาดเท่าแก้วดํ่าใส ช่วยให้ผู้ปฏิบัติสามารถเชื่อมต่อกับความสงบและจ

…อได้บรรแล้ว อาตมารู้สึกสายใจจนได้สัมผัสรู้สึกสนุกกับบารบหว "ตอนแรกที่ฝึกยังใหม่ ๆ ก็ปวดเมื่อยมาก ปวดกล้ามเนื้อไปหมดเลย แต่ฝึกนานนจนครบเวลา กล้ามเนื้อไปหมดเลย แต่ฝึกนานนจนครบเวลา แต่ฝึกนานนจนครบเวลา แต่ฝึกนานนจน…

…นุกและได้สัมผัสประสบการณ์การเติบโต โดยช่วงแรกที่เริ่มฝึกนั้นรู้สึกปวดเมื่อย แต่เมื่อฝึกเสร็จครบเวลา กล้ามเนื้อก็เริ่มปรับตัวและรู้สึกดีขึ้น ความตั้งใจและความพยายามในการฝึกทำให้รู้สึกเชื่อมต่อกับตัวเองและธรรมชาต…

เชื่อมโยงกับผู้ภายในและทำงานไปพร้อม ๆ กันได้ กล้ามเนื้อของจัดกิเลส อาสะให้หมดสิ้น แล้วจะไปเห็นสิ่งที่เขาบังคับสรรพสัตว์และสรรพสิ่งเอาไว้ กล้ามเนื้อจะไปวิ่ง…

บทความนี้สำรวจความทุกข์ทรมานในชีวิตมนุษย์ ตั้งแต่การเกิดไปจนถึงความแก่ ความเจ็บป่วย และความยากลำบากที่มากมาย ผู้เขียนเสนอให้เราเห็นความจริงเกี่ยวกับชีวิตที่ถูกปกคลุมด้วยกิเลสและอุปสรรคต่าง ๆ ที่ทำให้เ

แล้วก็ผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย ทั้งเนื้อทั้งตัวให้มีความรู้สึกว่าผ่อนคลายจริงๆ ตั้งแต่กล้ามเนื้อบนหน้า ศีรษะ ลำคอ บ่า ไหล่ แขนทั้งสองถึงปลายนิ้วมือให้ผ่อนคลาย กล้ามเนื้อบริเวณลำตัว ข้างทั้งสองถึงป…

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตใจเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น เริ่มจากการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกา…

…้วก็ขยายมาสู่โลก ภายนอกจะสุขเย็นตั้งแต่ สัตว์โลก คือ จิตใจ ขยายมาที่ ขั้นโลก คือ ร่างกาย ระบบประสาท กล้ามเนื้อ สุข สดชื่น แล้ว ก็ค่อย ๆ ขยายไปสู่โอกาสโลก คือสิ่งแวดล้อมตั้งแต่บรรยากาศ ติดผิวหนัง อากาศในตัวช่องว…

สิ่งที่ยากที่สุดจะทำได้ด้วยวิธีการที่ง่ายที่สุด เมื่อมนุษยชาติหยุดนิ่งที่ศูนย์กลางกายฐานที่ 7 จะเข้าถึงสันติสุขภายใน ซึ่งจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในด้านจิตใจ ร่างกาย และสิ่งแวดล้อม รอบตัวเกิดความสุขและส

…แก้วก็ได้ นึกในลักษณะที่เราเห็นเป็นภาพ องค์พระ top view หรือวางใจนิ่ง ๆ กลางท้อง แล้วก็ผ่อนคลาย กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ตรงนี้ต้องฝึกให้นะ ฝึกทุกวัน อย่าให้ขาด หยุดเป็นตัวสำเร็จ ๒๕๕

…างกายฐานที่ ๗ วิธีการนี้รวมถึงการมองเห็นศูนย์กลางกายว่าเป็นภาพองค์พระหรือดวงแก้ว พร้อมกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ควรฝึกเป็นประจำเพื่อให้เกิดความสำเร็จในสมาธิ.

กล้ามเนื้อ ทุกส่วนของร่างกาย มันขยายออกมา ทำให้ผิวพรรณวรรณะผ่องใส เหมือนดอกไม้ที่สดใส ก็เปล่าว่าน้ำหล่อเลี้ยงข…

กล้ามเนื้อและร่างกายจะสดใสเมื่อมีการดูแลรักษาจิตใจให้ดี โดยการฝึกฝนทุกวันทำให้ร่างกายและจิตใจมีความสงบสุข การศ…

…สมควร ๆ หลับแบบผ่อนคลาย คล้าย ๆ กับตอนที่เราใกล้จะหลับ ให้นั่งคลายทั้งเนื้อทั้งตัว ผ่อนคลาย ตั้งแต่กล้ามเนื้อบนใบหน้า ศีรษะ ลำคอ ขา ไหล่ แขนทั้งสองถึงปลายข้อนิ้วมือ ให้นั่งคลาย กล้ามเนื้อบริเวณลำตัว ข้าทั้งสอง…

…ิ่มจากการสวดมนต์บูชาพระรัตนตรัย เมื่อเสร็จแล้วให้นั่งขัดสมาธิ โดยมีการจัดท่าทางที่ถูกต้องและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย เพื่อให้จิตใจสงบและมีสมาธิ ก่อนที่จะเจริญสติไปสู่ทางพระนิพพานได้อย่างมีประสิทธิภาพ…

…ึ้ง หลวงพ่อท่านเป็นสุดยอดของความละเอียด ท่านลงรายละเอียดทุกอย่าง ทุกตำรางเช่นต้นของร่างกาย ตั้งแต่กล้ามเนื้อหน้าผาก มุมปาก ดวงตา ตาขาว ตาดำ ขนาดแววตาของหลวงปู่ คือ หลวงพ่อท่านละเอียดยิ่งขนาดที่ว่า ต้องปั่นให้…

…มละเอียดในการสร้างสรรค์ผลงาน โดยให้รายละเอียดที่อนุเคราะห์มากแม้แต่ในส่วนที่เล็กน้อยของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อหน้าผากและดวงตา ท่านได้สอนหลวงพี่ให้ใส่ใจในรายละเอียด ทุกอย่างถูกวัดและปรับให้เหมาะสมเพื่อให้ได้ผลลั…

กล้ามเนื้อทา หรืขนบาดคีว แล้วตั้งใจมัน วางอารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่า กำลังจะเข้าไปสู่ ภ…

บทความนี้กล่าวถึงการฝึกจิตโดยการใช้ดวงแก้วกลมใสเป็นนิมิตในการเข้าสู่ภาวะสงบสุข ซึ่งเริ่มต้นด้วยการวางอารมณ์สบายและน้อมจิตไปยังศูนย์กลางกาย โดยการใช้การภาวนา 'สังมา อะระหัง' เพื่อให้เกิดสมาธิที่มั่นคงแ

…ุที่มีสุขภาพแข็งแรง กระฉับกระเฉง กล่าวค่อยคล่องว่องไว ขณะอายุ ๘๓ ปี หลังของท่านยังตั้งตรง ดูดี ตาใส กล้ามเนื้อผิวพรรณยังเต่งตึง ปฏิภาณไหวพรึบใน การพูดคุยได้ตอบก็เป็นเยี่ยม หากไม่ทราบอายุของท่านมาก่อน อาจ ประมาณ…

…ณนายเป็นผู้สูงอายุที่มีสุขภาพแข็งแรงและชีวิตชีวาแม้อายุ ๘๓ ปี ท่านมีลักษณะทางร่างกายที่ดูดี ตาใส และกล้ามเนื้อผิวพรรณที่เต่งตึง แม้จะมีอาการไม่สบายเล็กน้อยที่เกิดขึ้นบ่อยๆ ซึ่งเป็นเรื่องปกติในผู้สูงอายุ แต่ท่าน…

…ียดไปข้างหน้า แล้วมองเอานิ้วมือแตะที่ปลายเท้า ซึ่งคุณยายท่านทำได้ดี ชนิดว่าคนหนุ่มสาวยังสู้ไม่ไดเลย กล้ามเนื้อของท่านยืดหยุ่นดีมาก ท่านจะค่อย ๆ เอามือใกล้ที่หน้าขา แล้วโน้มตัวลงไปเรื่อย ๆ จนเอามือแตะที่ปลายเท้า…

…อกกำลังกายของคุณยาย ท่านมีความชอบในการเลือกอาหารและการทำกายบริหาร เช่น การนั่งเหยียดขาและการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ซึ่งคุณยายทำได้ดีจนทำให้คนหนุ่มสาวอาจสู้ไม่ไหว ท่านมีการใช้ส้อมรับประทานผลไม้และมักจะเลือกกินชิ้นที…

…มถึงร่างกายของผู้อื่นด้วย เพราะร่างกายของทุกคนล้วนประกอบไปด้วยผิวหนังที่ห่อหุ้ม ทั้งกระดูก เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ เลือด น้ำหนองและของน่ารังเกียจอีกมากมาย อีกทั้งยังเป็นโรคต่างๆ ผิวหนังของทุกคนนั้นกลายเป็นที่อยู่ขอ…

สังขารร่างกายถือเป็นสิ่งปฏิกูลที่มีอยู่ในทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนจนหรือคนรวย ทุกคนต้องเผชิญกับความเสื่อมและของที่น่ารังเกียจในร่างกาย การนั่งธรรมะและพิจารณาความเป็นจริงของสังขารจะช่วยให้เข้าใจความไม่งามแล

…ู่หน้าจอ บ่อย ๆ จะมีปัญหาที่ลำเนื้อบริเวณช่วงข้าง ที่หลังข้าง ช่วงขาข้าง เพราะฉะนั้นเราต้องบริหารให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ด้วยการออกกำลังกาย เช่น หาโอกาสเดินวันละหนึ่งสั้น ๒-๓ กิโลเมตร ให้กล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหว ออ…

…รใช้เครื่องมือสื่อสารทำให้เกิดปัญหาที่งาน ร่างกาย และจิตใจ โดยเฉพาะการนั่งหน้าจอเป็นเวลานาน ส่งผลต่อกล้ามเนื้อและตา. เราควรให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและการพักสายตา พร้อมกับมีวินัยในการใช้เทคโนโลยีอย่างมีสติ.…

ข้อควรระวัง ๑. อย่ากำลัง คือ ไม่ใช่กำลังใดๆ ทั้งสิ้น เช่น ไม่บีบ กล้ามเนื้อตา เพื่อจะให้เห็นนิ่งเร็วๆ ไม่เกร็งแขน ไม่เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ไม่เกร็งตัว ฯลฯ เพราะการใช้กำลังตร…

เมื่อฝึกสมาธิ ควรระวังไม่ให้ใช้กำลังกล้ามเนื้อ และทำใจให้เป็นกลาง เพื่อให้จิตสามารถเข้าถึงพระธรรมกายได้อย่างสงบ ไม่ต้องกังวลถึงการกำหนดลมหายใจเข้า…

…ไทย ถ้าหากจะให้อชิตอยู่ยิ่ง ๆ เฉย ๆ ก็ต้องหาแรงจูงใจ หลวงพ่อบอกวิธีการให้แม่อชิตไปแล้ว เด็กในวัยนี้ กล้ามเนื้อกล้ามขยาย หลวงพ่อถามแม่ของอชิตว่า ถ้าให้เลือกระหว่างเด็กที่มากกว่า ๆ ไม่ไปไหน กับเด็กที่รังได้ แม่จ…

วันเสาร์วันที่ 11 มกราคม พ.ศ. 2557 หลวงพ่อได้พูดคุยกับเด็กชายอชิตเกี่ยวกับการเรียนและการพัฒนาทักษะ เด็กอชิตแม้จะถูกบอกว่ามีอาการสมาธิสั้น แต่กลับมีความสามารถในการเรียนรู้และตอบคำถามได้ดี หลวงพ่อแนะนำแ

…ใช่เครื่องจักรที่ทาด้วยเหล็ก จะได้ไม่เหนื่อย แต่ว่าเหนื่อยเท่าใดก็ตาม มันเหนื่อยแค่กาย กายล้าไปบ้าง กล้ามเนื้อกล้ามไปบ้าง มากภาระร่างกายก็ต้องการพัก แต่พักแล้วก็หาย กลับมา มีแรงทำต่อได้ กายเหนื่อยก็เหนื่อยไป แ…

เนื้อหาพูดถึงวิธีการไม่ท้อไม่เหนื่อยในการทำงาน โดยเริ่มจากการเข้าใจเป้าหมายของตนเอง ซึ่งช่วยให้มีมุมมองที่ดีในการทำงานแม้ต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังกล่าวถึงการทำงานเพื่อสร้างบุญบารมีของตนเ

… อย่าไปติดกรอบมาก อดทานมีเพื่อนคนหนึ่งเรียนแพทย์ด้วยกันอยู่พจฑา เขาเป็นนักกีฬา มีร่างหนึ่งเล่นผิด ๆ กล้ามเนื้อหลังยอก เวลาอึนิสเม็ดนิดๆ แล้ว ยิ่งไปเทนนิส เมื่อลายจริงคนที่คอศกมนบดกว่าควรจะหายบางทีเป็นอาทิตย์ไปใ…

เด็กมีจินตนาการที่สูงมากเนื่องจากความรู้ที่จำกัด การอ่านการ์ตูนและการเล่นเกมช่วยเสริมสร้างจินตนาการ แต่หากมีการจำกัดความคิดเหล่านี้ อาจทำให้จินตนาการลดลง จึงควรสนับสนุนการสร้างสรรค์อย่างมีความรับผิดชอ

…ัญคือ การหลับตาเบา ๆ ให้นนามตาปิดเพียง ๑๐ เปอร์เซ็นต์ การที่ไม่มีเปลือกตาหรือผนังตาให้สนิทนั้น เพราะกล้ามเนื้อรอบ ๆ ตาเป็นกล้ามเนื้อที่วต่อการรับรู้มาก เมื่อมองอะไรภายนอกหนึ่ง จะรู้สึกทันที ถ้าหากตาเปิดเปลือกตา…

สัมมาสมาธิเป็นการทำให้จิตสงบอยู่ภายในตัวและศูนย์กลางการฝึกสมาธิ เทคนิคสำคัญคือการผ่อนคลายร่างกายและทำให้ตาหลับ 10% เพื่อให้จิตใจกลับมาอยู่กับตัว การฝึกจะต้องมีความตั้งใจต่ำและค่อยๆประคองใจเข้ามา การสร