ที่สุดแห่งกองทุกข์ อันเป็นความสำเร็จสูงสุดของชีวิต
…ครั้งในความเคยชินของพวกเรา ซึ่งเป็นอุปนิสัยติดตัว
เราเริ่มแต่สมัยเป็นวรรณะ คือ เรักจะส่งใจไปที่อื่น ปล่อยจิต
ปล่อยใจให้ลื่นไหลตามกระแสของอารมณ์ นาน ๆ จึงนำใจกลับ
มาที่ศูนย์กลางกายสักที เดี๋ยวก็หลุดไปอีกแล้…
…ที่จะเข้าถึงได้หากทำจริงจังและต่อเนื่อง โดยอธิบายวิธีการทำและปัญหาที่เกิดจากการไม่ต่อเนื่อง เช่น การปล่อยใจไปตามอารมณ์ซึ่งทำให้ไม่สามารถกลับมาที่ศูนย์กลางของจิตใจได้ แนะนำให้มีการทำสมาธิตลอดทั้งวันทั้งคืนเ…