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山水间JOY 幸福之旅 从您懂得闭上双眼 放松身心 看到内在的太阳那天 人生的幸福旅程才开始

踏上个人的旅程 远行很久了， 经过陆路、空路、海路， 到遥远无边的星际， 您没有真的上路， 人生不从身体开始， 以时间距离衡量旅途长短 也许误会了。 从您懂得闭上双眼， 放松身心， 看到白日在天空那天。 人生的真正旅程才开始， 才是快乐的终极目标。 我到无限与永恒 法胜法师 二零二六年三月二十八日

靜舒服。我閉上雙眼，放松我的心，清除所有杂念。 經由静坐证得法身后，让我克制自己不生起恶念头。当我生起恶念头，在对所造的恶口或恶业感到惭愧之前，我可以很快的将它们清除。我徹底戒烟。我与太太相处得更和谐，比以前更关心对方。 …

…力是不会有成果的。 我经常以静坐来解决失眠问题。我发现那是停止所有念头在脑中盘旋的上佳妙方。我最近的经验是在午夜时分，有许多的事在心中出现。我知道若我没静坐，头会整晚旋转。因此，我以单盘的坐姿坐下，放松地闭上眼睛，直到我专注于水晶球的中央。我尝试不做任何事。 我渐渐地察觉到几年以前，我第一次被光包围着的相似经验又回来了。有许多的幽灵或众生在我周围，我的形貌变得清澈如水晶。我形貌中央的水晶光芒四射，…

这段文字描述了通过静坐来解决失眠问题的个人经验。作者提到，静坐可以停止脑中念头的纷扰，进而抵达内心的宁静。特别在午夜时分，面对许多浮现的思绪，静坐的效果愈加显著。回忆起几年前第一次被光包围的相似经验，作者描述了被幽灵或众生环绕的感觉，以及内心的清晰与活力。这种经历使得作者在冥想中发现了自身漂浮于水晶体内的状态，感受到共享的宁静与光辉。进一步强调了静坐对内心平和的重要性。

平的感觉，足以鼓励我继续静坐。 我每个星期二晚上去静坐班，小心地跟 随法师的指导。每堂课都让我感到更宁静。 最后，我可以看到水晶球，虽然刚开始不 很清楚。我在家里与工作时静坐，放松与解 除压力。我从未想过得到或要看到什么。我 只想要继续静坐直到我的心能被净化。在大 约六个星期后，班上所有的学生要用新月 形、星形、和三角形不同形状的铁丝杆子来 吹泡沫球。不管是…

在每周的静坐班中，我体会到内心的宁静与放松。通过法师的指导与不同的练习，我开始看到水晶球，这是心灵净化的美好体验。班级的活动让我感受到创造的乐趣，最终，我努力将心安放在身体中心，体验到了更深层次的内心平静与光亮的水晶球的影像。

…在今生看到世界和平。 我不会停止静坐。我这一生中从未感到如此快乐与充实。现在我不再等待静坐。 我最近有一种新的内在经验， 当我开始以右腿盘在左腿上的方式来静坐， 观想我的呼吸进入体内所到达的终点， 放松身体， 调整我的心， 感觉没有任何忧虑、 疑心、 贪、 盼望、 饥饿、 害怕或渴望。所有的负面感觉在我闭上眼睛之前完全消失了； 只剩下了爱与仁慈。

内在的爱带来了充实和团结，消除了你我之分，只有我们。当每个人都学习静坐时，世界和平将成为现实。我从未感到如此快乐与充实，静坐让我体验到没有忧虑和负面情绪，只有爱与仁慈。此刻的和平即将到来，也许在今生我们就能看到。

今日开始静坐 把你所有担心与负面的情绪都叫出去。花些时间让你所有的责任、工作、亲爱的人、家庭、学业或任何其他的人事物，让所有的一切都放下。让你的心快乐，放松与消除所有担忧。然后，正常的呼吸。放松你身体的每一块肌肉。开始从头顶到额头。放松你脸部的肌肉、眼皮、颈部和肩膀的肌肉、手臂、直到手指尖。放松你背部、胸部、双脚的肌肉直到你的脚趾尖。让身体的所有部分都放…

本文介绍了如何通过静坐来释放所有负担和负面情绪。开始时，建议花时间放下责任、家庭和工作等一切，达到心灵的快乐与放松。意识到身体每一部分的紧张，逐渐放松肌肉，直到感受全身的轻盈和透明。通过正常呼吸，达到深度放松的状态，并体验内心的清净与光亮。最终，鼓励读者在安静与自由的空间中找到内心的平和。

今天开始静坐 式。以这种感觉将你的心专注于身体的中心点。继续让你身心保持这种放松的感觉。当你将你的心专注于你身体的中心点，就在你腹部的中央点。在你找到你将心专注的起点，轻轻地想像你内在的所缘（静坐时的观想物），让你的心有所牵缘、有所专注、不断游荡。你也可以想像一颗大小由你决定的光…

在静坐中，将心专注于身体的中心点，特别是腹部中央，以此感受身心的放松。从内心想象一个光亮的太阳，光亮如正午但柔和如圆月，来引导你的注意力。通过轻柔、舒适的想象练习，维护内心的平静与静止，使思绪不再游荡。保持方法的简单性，缓解思想的压力，以达到更好的静坐效果。

… 第7点：脐部，脐上方 四肢要与中心点对齐 身体各部分应符合 （空间分佈） 身心愉快，而呼气时，则释放心中的忧虑和紧张情绪。给自己这片刻的时间，放下所有的牵挂，然后回到自然的呼吸状态。 先调整心态，再放松从头到脚趾头的每一块肌肉。放松身体的每个部位，不要让任

…着吸气慢慢地胀起来。呼气的过程放慢。吸气时，感觉身体里的每个细胞都充满了幸福和快乐，而呼气时，则释放所有的忧虑和紧张情绪。给自己这片刻的时间，放下所有的牵挂，然后回到自然的呼吸状态。 先调整心念，再放松头顶至脚趾头的每一块肌肉。放松身体的每个部位，不要让任何部位绷紧或受压。应该一直保持清醒，轻松自主的感觉。让心快乐、清新、纯洁、明亮。让心空空的，不想任何事情，感觉仿佛一个人坐在一个干净空旷的地方，一…

本节内容介绍了静坐的详细指导，包括坐姿、呼吸方法和如何放松身心。首先，找一个舒适的坐姿，结束后进行深呼吸，并感受身体的放松。专注于内心，让自己在宁静的状态中，想象内心的水晶球。旨在帮助读者通过静坐达到内心的平和，不受杂念干扰，进而体验身心的连接与和谐。更多内…

…做两三次的深呼吸。深深地吸气，感受着空气进入肚子，并让身体每个细胞都沐浴在幸福与快乐中。再慢慢地呼气，释放出心头每一个忧虑和压力，尝试将所有的担忧都放下。然后逐渐恢复正常呼吸的频率。 心舒服后，逐一放松身体每一部位的肌肉。自头部至脚趾，让身体各个部位完全放松，没有任何紧张、紧绷或压迫感。让自己感觉清新、轻盈和松懈。再让心开朗、清凉、纯净与光明。清除心里所有的念头，宛如仅你一人，独坐在一个清新、空旷、…

本书探讨了静坐的方法及其对内心平静的影响。读者可通过简单的坐姿开始，深呼吸，放松身体，构建内在的宁静。强调了身体与心灵的和谐，让人更好地应对生活的压力，助于实现世界和平。更多信息请访问dmc.tv。

觉肚子跟着气胀起来。呼气的时候要慢。吸气时，感觉身体里的每个细胞都充满幸福和快乐，而呼气时，释放所有的担忧和紧张感。给予自己这片刻的时间放下所有的牵挂，然后再回复到正常的呼吸状态。 先从心念调整，再放松从身体头顶至脚趾头的每一块肌肉。放松身体的每个部位，不要让任何部位绷紧或受压。应该保持清醒，感觉轻松自在。然后让心快乐、清新、纯洁、明亮。让空空的，不想任何事情，感觉仿佛一个人坐在一个干净空旷的地方，…

…到你感到空气进入你的肚子。慢慢地呼气,当你吸气时,让你感觉身体每个细胞都沐浴在幸福与快乐里。當你呼气,放下每一个担心和压力。尝试将这些担忧放下,然后恢复顺畅的呼吸频率。 当舒缓了你的心后,你可以开始放松一下身体。放松身体的每一个部位的肌肉,从头部到脚趾;放松身体的每个部位,没有任何紧张、紧绷或压力。你应该感到清新、轻盈和放松,然后使你的心开朗,

本文介绍了一种简单的静坐方法，以帮助实现内心的和平与放松。首先，保持正确的坐姿，右脚放在左腿上，手势轻松。接着，进行深呼吸，将空气吸入腹部，并在呼出时放下担忧与压力。在放松全身肌肉的过程中，感受心灵的开朗与轻松。此方法适合任何人，无论是在地板上，椅子还是沙…

… luàn, shī qù zhèng niàn 如果失去正念就再重新拉回来。 rú guò shī qù zhèng niàn jiù zài chóng xīn lā huí lái 轻轻地，放松舒服地逐渐静下来，不要着急。 qīng qīng de, fàng sōng shū fú de zhú jiàn jìng xià lái, bù yào zháo jí 让每一次的打坐都有喜悦的…

本文探讨了不许老师的禅语，强调保持心灵的安宁与正念的重要性。通过打坐与冥想，每一次练习都应带来喜悦，这种喜悦将成为未来练习的动力。文中提到，若失去正念，应当及时拉回，轻松、放松，逐渐静下来。同时，也提醒大家在冥想的过程中，保持对内心的关注与平静，以促成更好的状态。