放松 : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ หน้า 2 / 3

…着吸气慢慢地胀起来。呼气的过程放慢。吸气时，感觉身体里的每个细胞都充满了幸福和快乐，而呼气时，则释放所有的忧虑和紧张情绪。给自己这片刻的时间，放下所有的牵挂，然后回到自然的呼吸状态。 先调整心念，再放松头顶至脚趾头的每一块肌肉。放松身体的每个部位，不要让任何部位绷紧或受压。应该一直保持清醒，轻松自主的感觉。让心快乐、清新、纯洁、明亮。让心空空的，不想任何事情，感觉仿佛一个人坐在一个干净空旷的地方，一…

本节内容介绍了静坐的详细指导，包括坐姿、呼吸方法和如何放松身心。首先，找一个舒适的坐姿，结束后进行深呼吸，并感受身体的放松。专注于内心，让自己在宁静的状态中，想象内心的水晶球。旨在帮助读者通过静坐达到内心的平和，不受杂念干扰，进而体验身心的连接与和谐。更多内…

我要强烈感受到静坐能让现在社会人士拥有高度健康、低压力的人生。它能帮助人们的日常生活更能减轻压力，更放松。静坐能增强世上任何人的自信，能发现自己的本性，更了解自己。在个人的经验方面，静坐协助我戒除饮酒，避开损友与达到个人与事业上的成就。我觉得我是无法达到我现今的状况，若我没有开始静坐。静坐也能在我的工作…

另一种鲜为人知的旅程，以静坐进行的内在之旅。这是一种截然不同的旅程，不必冒险，是愉快、恢复精神之旅。当我们正确地静坐时，身心会放松，对世界感到满意。这些都能以和平坐姿，称为静坐的姿势，闭上眼睛，将心静止，开始。然后，我们会到一种真正和平的感觉，快乐无限，连绵不绝。 没有任何东西能超越在静坐中所产生的幸福感。它无需使用任何身、口…

踏上个人的旅程 远行很久了， 经过陆路、空路、海路， 到遥远无边的星际， 您没有真的上路， 人生不从身体开始， 以时间距离衡量旅途长短 也许误会了。 从您懂得闭上双眼， 放松身心， 看到白日在天空那天。 人生的真正旅程才开始， 才是快乐的终极目标。 我到无限与永恒 法胜法师 二零二六年三月二十八日

靜舒服。我閉上雙眼，放松我的心，清除所有杂念。 經由静坐证得法身后，让我克制自己不生起恶念头。当我生起恶念头，在对所造的恶口或恶业感到惭愧之前，我可以很快的将它们清除。我徹底戒烟。我与太太相处得更和谐，比以前更关心对方。 …

…东京的修行中心需要译者，将佛法翻译成日语。一位东京中心的成员，现在已是位比丘了，邀请我帮忙翻译佛法。就是这样，我渐渐学习佛法，也更了解佛法。我也学习布施，持五戒和静坐。我逐渐开始静坐，认为这是在帮自己放松。

在东京的修行中心，我开始接触佛教，学习慈悲、修功德和静坐。尽管起初对佛教信心不足，但随着参与翻译佛法，我逐渐理解其深意。静坐帮助我放松身心，开启了对佛法的深入探索。了解佛教为我的生活注入了正能量。

…起初，我感到疼痛与僵硬，很困扰。因为不习惯坐在地板上，双腿感到疼痛，所以我改变坐姿，坐在椅子上。虽然这坐姿能让我坐得久一点，但我还不了解静坐的方法与益处。东京修行中心的工作人员就鼓励我，介绍有关静坐的放松方式。 其中一位帮助我的比丘送给了我一颗水晶球。在我静坐时我也把那颗水晶球拿在手上。我能在我的肚子里观想那颗水晶球。我的身体感觉到很轻盈，犹如心已与水晶球合一。最后我能以帕蒙昆贴年尼祖师所教导的标准…

在第一次静坐时，我感受到疼痛和僵硬，导致我不得不改变坐姿。工作人员的鼓励和比丘赠送的水晶球让我在静坐时更容易放松。通过观想水晶球，我的身体感到轻盈，与心灵合一，尝试了多种坐姿，最终找到了合适的方式，感受到了清新与安慰。

…间缓慢下来，于想法与思想、记忆与记忆、和忧心与忧心之间不游荡。我的心在这种精神游荡的情况（尚有）下已有许多个月了，直到第一次体验到真正精神上的静止。那短暂的时刻，充满了一颗静止的心带来的快乐；那是一种放松，与世无争的感觉。

…的比丘。法身静坐法强调清除心中的杂乱，让心安静，帮助人们从繁忙的日常生活中抽离，找到内心的宁静。我体会到持久的精神游荡会消耗我们的能量，逐渐学会用心去静止。当我第一次真正体验到心灵的静止时，那种快乐与放松的感觉是无与伦比的。

…相关问题。刚开始我的双腿麻木，背部开始疼痛。法师建议我做一些伸展运动，特别是在静坐之前，这会有很大的帮助。我也发现一个小枕头垫在硬地面上，能减轻静坐时背部产生的疼痛。处理身体上的不适之后，静坐更长，更放松。 起初，我都在家里静坐。在二零零五年七月，我很幸运有机会参与泰国佛寺主办的国际佛法薪传者短期出家活动。寺院的指导法师很注重静坐修行，所有的参与者每天至少静坐四小时。大家一起共修，經常有机会接触具有…

本文分享了静坐修行的个人经历，探讨在静坐过程中遇到的身体不适及解决方法，如伸展运动与使用小枕头。参与佛寺的短期出家活动让我在静坐上有了显著的进步，日常静坐的时间与方式也大大改善，增强了整体的冥想体验。通过与经验丰富的法师共修，静坐变得更加深入与愉悦。

觉肚子跟着气胀起来。呼气的时候要慢。吸气时，感觉身体里的每个细胞都充满幸福和快乐，而呼气时，释放所有的担忧和紧张感。给予自己这片刻的时间放下所有的牵挂，然后再回复到正常的呼吸状态。 先从心念调整，再放松从身体头顶至脚趾头的每一块肌肉。放松身体的每个部位，不要让任何部位绷紧或受压。应该保持清醒，感觉轻松自在。然后让心快乐、清新、纯洁、明亮。让空空的，不想任何事情，感觉仿佛一个人坐在一个干净空旷的地方，…

…姐，她在我诊所的柜台工作。她邀请我到中心教授常住法师英语，我也答应了。我在二零二二年十月第一次来到中心。一位工作人员告诉我，我应该静坐。让我印象深刻的是，静坐的效果。 当我开始静坐时，每天都感到平静与放松，大幅度地降低焦虑的程度。所以我决定，这是我最值得的活动。我继续静坐，每个星期天开始在法身中心，跟随法师父一起静坐。 在过去，我有些个人性格缺陷，容易适应不好。我也怯懦、易怒、脾气坏、情绪不稳定。静…

在西雅图法身修行中心的工作体验让我第一次接触到静坐。随着静坐，我感受到了前所未有的平静和放松，逐渐改善了我的性格缺陷，如易怒和情绪不稳。经过一段时间的静坐，父母也注意到我的变化，我戒酒的决定也源于为了更好地进行静坐。每周日，我开始与法师共同静坐，这对我的生活产生了积极的影响，帮助我在焦虑的同…

然后将心安住在身体的中央——腹部的中心，即肚脐以上两个手指高的中心之点。不一定要找到确切的位置。只是继续轻轻地将心安歌在身体的中央，同时身心都放松。

苏帕塔（音译）小姐（泰国） 「我每天静坐，持之以恒。日复一日，周围的人发现我改变了。我的老板问我发生了什么事，为什么我不再如往常跟他吵了？我的同事问我，为什么我看起来更放松，更容易接近人了。」

… 让我难忘的静坐经验，是在莱府的普考端（音译）国家公园的修行营。我把这清晰的记忆，保留在心里，我遇上一生的挚爱。当我到那里静坐时，并不期盼能证得内在的佛法或能够看到些什么。我只想这是一项让我在工作之余放松的方法。在那时，我是财

…者分享静坐的修行经验，强调心灵与身体的治疗关系，认为静坐帮助减轻压力与焦虑。医生也鼓励医院为学习静坐提供活动，探索其在患者康复中的潜力。患者在莱府的静坐修行营中获得了深刻的体验和人生的挚爱。静坐不仅是放松的方式，更成为了人生的转折点。

…子。这是最美丽、神奇与最难忘的经验。 当我回到工作岗位上，继续每天静坐，持之以恒。日复一日，周围的人发现我改变了。我的老板问我发生了什么事，为什么我不再如往常跟他争吵了？我的同事问我，为什么我看来更放松，平易近人了。 在静坐之前，我不向别人认输，包括我的丈夫，因为我赚的钱比他多。但从那时候

通过静坐，我经历了前所未有的快乐与宁静。当我沉浸在一个如水晶球般的光明空间中，感受到生命的美好。回到工作后，周围的人注意到我的变化，问我为什么更放松和平易近人。这一切都源于静坐带来的内心转变。我学会了放下争斗与对抗，拥抱快乐与轻松。这是我生命中最美丽、神奇与难忘的体验。

…到五百万泰铢，我会要一千万泰铢。在做到后，我享受快乐一阵子，犹如在追逐快乐的影子，但我并未获得真的快乐。静坐是现代世界疾病，包括了压力、焦虑和厌倦最佳的治疗方法。它是一种自我治疗法，一种每个人都能获得放松的方式。你不需要有钱才能静坐；只要轻轻地闭上你的双眼，将心静止，感受到快乐。只有你自己能为自己做到。

Journey to Joy 初技巧 首次学习法身静坐法, 我是以单盘或者侧坐的姿势, 在地上一片十厘米厚的圆垫上坐着。我的腰挺直, 轻松地闭上眼睛, 开始呼吸, 更深更缓慢。首先, 我专注于放松我全身的肌肉。之后, 我尝试观察想一个清澈光亮的物品, 例如,水晶球, 犹如尾指尖般小, 让自己进入自己的体内。我在心上感到一种温暖与兴奋的感觉, 但我没看到任何水晶球或亮光。 我感到失望。这些日子…

本文介绍了作者首次学习法身静坐法的经验。作者以单盘或侧坐的姿势在圆垫上静坐，开始注重呼吸与放松。尽管初期感到失望与疼痛，但逐渐意识到放松与幸福的重要性。在泰北清迈的七天静坐营中，作者体会到身心的放松与幸福感，而非追求视觉上的光亮或水晶球。

为身体中夫的第七点。要养用比我容易记 得的方式，就是在正中央，扎点梳高， 两根手指的地方。 只要把心放在这一点上，我们就能 好放心烦以及面对心为，what要把经常 躁乱不安，习惯去想想意的心，针绣地说 在身体中夫的第七点，让心好舒服，静 止不动地中静下来，不要去想任何事情 也可以靠由观想或是诵念念的方式作为心 的表现，成为三宝的标准。比如，以透明 净澈的佛像来表示正念正定佛陀，以一透明 请说的水

…体中夫的第七点的概念，强调通过集中注意力于这一点可以帮助我们内心得到宁静和舒适。建议通过观想或诵念的方式来表现心灵，使用透明的佛像或水晶球作为正念的象征。文章还介绍了静坐时的心态，强调在不安中仍能保持放松，集中于“三玛阿罗汉”的念诵，直到心灵逐渐平静。最终，当心灵停止思考，真正的宁静便会降临。

…二的晚上，一周两次以英文为大众引导静坐的时段。）在我坐下后，我感到回到我真正的家。从那天起，我继续静坐，开始对佛教产生兴趣。我开始以简单的方式静坐，以轻松舒服的坐姿坐下，轻轻地闭上眼睛。我感觉到宁静与放松。只随着法师的声音，我已感到快乐，脸上自然地出现了微笑。如果有念头干扰我的静坐，我就在心中默念佛圣号［三玛阿罗汉］。在几秒内，我再次获得宁静与平静。那感觉变得更宁静，在我周围的所有东西都变得清澈与透明…

来到新泽西州的法身修行中心，静坐让我感到像回到家一样。通过简单而舒适的坐姿与闭眼，我感受到宁静与快乐。法师的声音引导下，我默念佛号以恢复内心的平静，逐渐深入至一个清澈的内在状态，感受到自己作为清晰影像的存在，最终体悟到自己是更深层次的众生。这个宁静的过程改变了我的自我认知，带来不可思议的快乐与清晰。更多内容请访问dmc.tv。

…力是不会有成果的。 我经常以静坐来解决失眠问题。我发现那是停止所有念头在脑中盘旋的上佳妙方。我最近的经验是在午夜时分，有许多的事在心中出现。我知道若我没静坐，头会整晚旋转。因此，我以单盘的坐姿坐下，放松地闭上眼睛，直到我专注于水晶球的中央。我尝试不做任何事。 我渐渐地察觉到几年以前，我第一次被光包围着的相似经验又回来了。有许多的幽灵或众生在我周围，我的形貌变得清澈如水晶。我形貌中央的水晶光芒四射，…

这段文字描述了通过静坐来解决失眠问题的个人经验。作者提到，静坐可以停止脑中念头的纷扰，进而抵达内心的宁静。特别在午夜时分，面对许多浮现的思绪，静坐的效果愈加显著。回忆起几年前第一次被光包围的相似经验，作者描述了被幽灵或众生环绕的感觉，以及内心的清晰与活力。这种经历使得作者在冥想中发现了自身漂浮于水晶体内的状态，感受到共享的宁静与光辉。进一步强调了静坐对内心平和的重要性。