การหายใจเพื่อความสุข : หน้า 316/346

40:1155 inviro ต่อจากนั้นจึงสูดลมหายใจลึกๆสักสอง สามครั้ง หายใจเข้าลึกๆ จนลมเข้าไปสุด อยู่ในกลางท้อง และผ่อนลมหายใจออกอย่าง ช้าๆ ในยามที่เราหายใจเข้า ให้เราทำความรู้สึก ประหนึ่งว่าทุกอณูเซลล์ของร่างกายนั้นได้รับ เอาความสุขและความแช่มชื่นเบิกบานเข้ามา อย่างเต็มเปี่ยม และเมื่อเราหายใจออก เราได้ ปลดปล่อยความกังวลและความขุ่นข้องหมองใจ ทั้งหมดออกไปด้วย ใช้เวลาสักครู่หนึ่งในการ ปล่อยวางเรื่องต่างๆ จากนั้นจึงหายใจเป็นปกติ

- การหายใจเพื่อความสุข