การน้อมนำใจสู่ศูนย์กลางกาย : หน้า 318/346

40:1155 inviro จากนั้นให้น้อมนำใจของเรามารวมไว้ ที่ ศูนย์กลางกาย ภายในกลางท้อง เหนือระดับ สะดือขึ้นไปสองนิ้วมือ โดยไม่ต้องกังวลถึง ตำแหน่งที่แน่นอนของศูนย์กลางกายมาก จนเกินไป เพียงแค่รักษาใจให้หลวมๆ อย่าง แผ่วเบาและนุ่มนวลที่บริเวณกลางท้องอย่าง ต่อเนื่อง พร้อมๆ กับความผ่อนคลายของ ร่างกายและจิตใจ เมื่อผ่อนคลายทั้งกายและใจดีแล้ว ให้เริ่มนึกถึงภาพภายในอย่างแผ่วเบา โดย นึกถึงดวงแก้วกลมใสบริสุทธิ์ ไม่มีตำหนิ ขนาดใดก็ได้ สว่างเหมือนดวงอาทิตย์ยาม เที่ยงวัน ใสเย็นเหมือนแสงจันทร์ในคืนวันเพ็ญ นึกอย่างง่ายๆ สบายๆ ไม่ตั้งใจเค้นภาพจน เคร่งเครียด ไม่นึกแรงจนเกินไป ไม่ชัดเจนก็ ไม่เป็นไร นึกเท่าที่นึกได้ แล้วก็รักษาใจให้สงบ หยุด นิ่ง นึกต่อเนื่องกันไป

- การน้อมนำใจสู่ศูนย์กลางกาย