การแผ่เมตตาและความปรารถนาดี : หน้า 322/346

40:1155 inviro เมื่อเราได้รักษาใจให้สงบนิ่ง จนเข้าถึง ความสว่างภายในเช่นนี้แล้ว ก่อนที่เราจะยุติ การทำสมาธิ ให้เราแผ่เมตตาและความ ปรารถนาดี แบ่งปันความใสสว่างอันบริสุทธิ์ ที่เราเข้าถึงนี้ไปทั่วโลก เริ่มจากประมวลรวมใจ ของเรานิ่งๆ ไปในกลางของกลางตัว ให้เรา ทุกคนในโลก ทำความรู้สึกว่าเรารักและปรารถนาดีกับ ประมวลรวมความรู้สึกที่ดีนั้นเป็นดวง ใสสว่าง เป็นพลังแห่งความเมตตากรุณาที่มีต่อ ทุกๆ ชีวิต นึกเบาๆ ให้ดวงใสสว่าง อันเป็น ที่รวมความบริสุทธิ์และความดีงามของเรานั้น ขยายกว้างขวางออกไปรอบตัวทั้งซ้าย ขวา หน้า หลัง ล่าง บน ออกไปพร้อมกันทุกทิศทาง

- การแผ่เมตตาและความปรารถนาดี