การผ่อนคลายร่างกาย : หน้า 317/346

การปฏิบัติธรรมเพื่อสร้างความสว่างภายใน เมื่อผ่อนคลายจิตใจแล้วจึงเริ่ม ผ่อนคลายร่างกาย โดยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทุกๆ ส่วนจากศีรษะจรดปลายเท้า ทั้งเนื้อทั้งตัว ของเราให้ผ่อนคลายโดยตลอด ไม่มีส่วนใดเกร็ง ตึง หรือเครียด จนกระทั่งเราสัมผัสได้ถึง ความโล่ง โปร่ง เบาสบาย หลังจากนั้นทำใจ ให้เบิกบาน แช่มชื่น สะอาด บริสุทธิ์ ผ่องใส ทำใจว่างๆเป็นอิสระจากความคิดทั้งมวล ทำประหนึ่งว่าเรานั่งอยู่คนเดียวในอวกาศที่โล่งๆ กว้างๆ เต็มเปี่ยมไปด้วยอิสระเสรีและสันติสุข แล้วจึงสมมติว่าภายในร่างกายของเรานั้น ปราศจากอวัยวะทุกอย่าง เป็นที่โล่งๆ ว่างๆ กลวงภายใน เราอาจจะรู้สึกว่าร่างกายนั้น โปร่งเบาขึ้น และค่อยๆกลืนหายไปกับ บรรยากาศโดยรอบ

- การผ่อนคลายร่างกาย