การปฏิบัติธรรมเพื่อสร้างความสว่างภายใน : หน้า 319/346

การปฏิบัติธรรมเพื่อสร้างความสว่างภายใน หากเผลอไปคิดเรื่องอื่น ให้ประคองใจไว้ ด้วยบริกรรมภาวนาควบคู่กันไป โดยภาวนาใน ใจเบาๆ ให้เสียงของคำภาวนาดังออกมาจาก กลางดวงแก้วใสๆ ในกลางท้องของเราอย่างช้าๆ ภาวนาคำว่า “สัมมา อะระหัง ๆ ๆ” ซึ่งแปลว่า ๆ ทำใจให้ใสบริสุทธิ์ ห่างไกลจากความทุกข์ทั้งมวล หรือจะใช้คำว่า “ใส สว่าง ๆ ๆ” ก็ได้ ภาวนา ไปเรื่อยๆ พร้อมกับตรึกนึกถึงดวงใสอย่างแผ่ว เบาสบายจนกว่าใจจะหยุดนิ่ง แล้วเราจะทิ้ง หรือลืมคำภาวนา ไปเองโดยอัตโนมัติ เหลือ เพียงภาพดวงแก้วใสๆ ปรากฏชัดที่กลางกาย ของเรา ให้มีสติ รักษาภาพดวงใสๆ อย่างแผ่ว เบาสบายๆ อย่างเดียว ด้วยใจนิ่งๆ นุ่มๆ ละมุน ละไม อย่างสม่ำเสมอ

- การปฏิบัติธรรมเพื่อสร้างความสว่างภายใน