วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 96/112

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เติบโตด้วยสติสัมปชัญญะ และปัญญา อันเป็นเรื่องไม่เหลือวิสัย ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ดังวิธีปฏิบัติท่ะพระ-พระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนฺทสโร) หลวงปู่วัดปากน้ำ ภาษเจริญ เมตตาส่งสอนไว้อย่างนี้ ๑. กราบบูชาพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้นุ่มนวลไว้เป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง ๒. คู๋เข้าหรือพับเพียบสบาย ๆ ระลึกถึงคุณงามความดี ที่ได้ทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนร่างกายทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยอุดมแห่งคุณงามความดีล้วน ๆ ๓. นั่งขัดสมาธิ ขาขวาทับขาซ้าย มือวางทับมือซ้าย นิ่งไว้ในท่าที่พอดี ไม่พิงร่างกายมากจนเกินไป ไม่งกบเกร็ง แต่ให้นิ่งหลังโง้ง หลับตาพอสบายกลั มีลักษณะกล้ามเนื้อท้องกับกล้ามเนื้อหลังไม่บีบกล้ามเนื้อหรือลดคิ้ว แล้วตั้งใจมั่น วางอารมณ์ สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่ากำลังจะเข้าไปสู่วาระแห่งความสงบสุขอย่างยิ่ง ๔. นึกกำหนดนิ)dเป็น “ดวงแก้วกลางใส” ขนาดเท่าแก้วตาดำ ใสบริสุทธิ์ ปราศจากรอยตำหนิใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดั่งประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสเป็นเรียงว่า “บริกรรมมณีตร” นิทัศน์เหมือนดวงแก้วนั่นมินิ่งสถิตย์ ณ ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ นิ่นไปวางอย่างนุ่มนวล เป็นพุทธานุภาพว่า “สัมมา อระหัง” หรือ ควาณ