วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 108/124

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เต็มไปด้วยสีสันปัญญาและปัญญา อันเป็นเรื่องไม่เหลือวิสัย ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ดังวิธีปฏิบัติที่พระเดช-พระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนทสโร) หลวงปู่วัดปากน้ำ ภาษีเจริญ เมตตาสอนไว้อย่างนี้ ๑. กราบพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้มนุษย์ไว้เป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง ๒. คุกเข่าหรือนั่งพับเพียบ สบาย ๆ ระลึกถึงความดี ที่ได้ทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจทำต่อไปในอนาคต จนราวกับว่ากายทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยอาถฐุแห่งคุณงามความดีส่วน ๆ ๓. นั่งขัดสมาธิ ขาขวาทับซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นิวรณ์ของผู้ขาขวาจรดนี้หัวแม่มือข้างซ้าย นั่งให้อยู่ในที่พอดี ไม่ฝืนร่างกายมากจนเกินไป ไม่ถึงกับเกร็ง แต่อย่าให้หลังโค้ง hallทบทบสบายคล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่มีบั้น plảเนื้อกษรหรือหมอนวด แล้วคิดมัน วงจรมณี สวย ๆ สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่ากำลังจะเข้าไปสู่ว่าความสงบอย่างยิ่ง ๔. นักกำหนดลมหายใจเป็น “ดวงแก้วกวาลโล่” ขนาดเท่าแก้วตา ใบรียูธิ์ ปราศจากรอย ตำหนิใด ๆ ขวาใส เย็นตาเย็นใจ ดับประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสเชิดรำ บริหารมณีดนึกสบาย ๆ นักเหมือนดวงแก้วนี้มันว่างสนิทอยู่ ณ ศูนย์กลางกายนี้ ๗ นักไปวางไปปองน้อยนวล เป็นพุทธานุสติ วิโมกข์ หรือ สมาธิ ๑๑ อยู่ในบุญ พฤศจิกายน ๒๕๕๘